懷孕期間，很多孕媽都覺得腹中胎兒大部分時間都很安靜，應該一直都處於休息狀態吧。其實不然，小寶寶們也有固定的休息時間哦。

如果孕媽在胎寶寶休息的時間段，還一直在活動，或打擾胎兒休息的話，很可能會影響到寶寶們的成長髮育。因此，準媽媽們一定要注意，下面這兩個時間段，是胎兒的最佳休息時間，大家儘量不要打擾。

胎兒休息的兩個時間段：

1、進食之後一小時

很多孕婦都會感覺當自己在進食之後，胎寶寶就顯得比較興奮，會有著頻繁的胎動。這是因為剛剛吃完飯之後，孕媽體內的血糖會增加，然後就可以獲得所需要的營養，這就好像是人在吃飽飯之後有一種滿足感一樣。

但是在吃飯之後的一個小時，胎寶寶的動靜就會逐漸地放緩，這就表示他們要進入到睡覺的階段了，此時孕媽儘量不要選擇打擾，不要做一些大幅度的運動，最好是選擇一起休息。

2、夜晚十一點

成年人一般在晚上11點之後就會進入到睡眠的狀態，其實胎寶寶在此時也早就已經有了自己的睡眠時間，有很多的孕婦都會發現自己在睡覺之前，腹中寶寶的運動非常多。

這是因為在即將睡覺的時候，周圍環境處於安靜的狀態，孕婦的思維比較集中，因此就會感受到胎動。等到胎寶玩累了之後，自然就會進入到平靜的狀態，此時孕婦最好也一起睡覺，不要養成熬夜的壞習慣，這樣會影響到胎兒的發育。

胎寶寶休息時，孕媽需要注意什麼？

1、保持規律的作息時間

在懷孕期間，作為孕婦首先就應該具備規律的休息時間，每天應該做到早睡早起，不可以出現日夜顛倒，又或者是長時間熬夜的現象，如果在規定的時間內孕婦還沒有睡著，又或者是還沒有清醒，建議一定要做好及時的調整。

2、不要熬夜

胎寶寶其實和孕婦的作息時間會有著明顯的區別，雖然孕婦可以選擇熬夜，因為大部分的情況下胎寶寶都會睡覺，不可能會一個晚上都保持清醒，可是如果孕婦選擇熬夜，必然就會導致寶寶的正常睡覺產生影響。

3、注意飲食

也有一些準媽媽會覺得自己飢餓的時候，寶寶的胎動就會比較明顯，又或者是吃飽之後胎動也會比較明顯，這是因為胎寶寶能夠感受來自母親的身體變化，因此為了保證孩子的健康，建議孕婦應該掌握均勻的飲食，每天按時吃飯，不要選擇辛辣刺激性的食物。

在懷孕期間，建議孕婦在這兩個時間段內應該注意好休息，儘量不要去打擾胎寶寶，否則就會影響到孩子的健康，胎寶寶其實和成年人一樣也會有著固定的休息時間，如果沒有注意好休息必然就會產生影響。