很多寶媽在生了寶寶之後出現了腰痛的情況，稍有不慎就疼的死去活來，彷彿腰上架了個打樁機，站不直又躺不下，幹個家務活還不能蹲，實在是煎熬。於是腰痛也成為了寶媽們口中的“產後後遺症”之一。

之前有寶媽一度覺得自己產後腰痛的後遺症，是因為生產時打了麻醉，還勸即將臨盆的寶媽不要打麻醉。這個鍋“麻醉”可不背！產後腰痛多半是因為你在月子期的時候做了下面這些事！

餵奶姿勢錯誤

很多寶媽在生過寶寶之後都還不知道喂寶寶的正確姿勢是什麼，經常會“就”著寶寶喂，長時間的彎著腰駝著背，自然就會落下腰痛的毛病了。

正確的餵養方法是，媽媽可以讓寶寶躺在手臂裡，下面墊上墊子，讓寶寶的嘴巴更靠近媽媽的胸口，要讓寶寶的高度去適應媽媽的高度。

長時間臥床

有些寶媽在生了寶寶之後，幾乎能在床上躺滿一整個月子期，任外面天翻地覆，反正她就是死活不動。這一躺不要緊，活動量大大降低，而且生寶寶掉的秤可是實打實的長回了身上，腰腹部位的贅肉更是一層多過一層。

這樣一來，腰部肌肉的負荷就大大增加了，腰痛也自然就來了，因此月子期可不能只躺不動啊！

過度疲勞

當然，與那些一動不動的媽媽剛好相反的，還有一群勤勞過度的媽媽。她們在月子期的時候凡事親力親為，別說是餵奶、照顧寶寶了，她們就連家務活也想一手包攬。

月子期間正是需要好好休息、調理身體的時候，這個時候休息不好可真的會落下病根，導致腰肌勞損的，所以月子期活動一定要適度活動。

產後受涼

產後腰痛還有很大一部分原因就是因為產後腰部受涼。腰部一旦受涼可是要疼一輩子的。夏天生寶寶的媽媽尤其要注意，千萬不要因為天氣熱就忽略了對腰腹部的保暖。

剛生完寶寶，媽媽們的身體正處於最虛弱、最敏感的時期，稍有不慎就可能會受涼，注意保暖才是上上策。

生寶寶之後絕大多數的媽媽都會有產後後遺症，有一些損傷是因為月子期沒注意，而有一些損傷就是真的因為生寶寶造成的。每一個媽媽都是用自己的骨血孕育出了一個個鮮活的小生命，她們都偉大而值得敬佩。