哪個家長不想孩子早點睡呢？畢竟，孩子的睡眠時間一到，我們就能有更多屬於自己的時光。但現實往往是，一個又一個夜晚，隨著老母親的美夢一次又一次破滅，我們知道必須找到讓孩子早點入睡的方法。

為此，我們邀請了擁有10餘年睡眠諮詢經驗，並且同樣是兩位孩子的媽媽——王榮老師，來分享她幫助孩子們早點入睡的四大絕招。這些建議不僅簡單易行，而且效果顯著，家長不妨試試看。
讓娃早睡第一招：白天充分“放電”，運動量充足

充足的運動是確保孩子按時睡覺的關鍵之一。想像週末帶孩子去遊樂場瘋玩半天的情景，晚上他們是不是很快就睡著了？這就是適當運動帶來的好處。冬天可以考慮室內和室外活動結合，確保孩子每天有足夠的運動時間。
讓娃早睡第二招：睡前2小時盡量不看電子產品

電子產品的藍光會抑制褪黑素分泌，讓孩子難以入睡；同時，卡通的內容也可能讓孩子的腦袋過於興奮。因此，建議在晚餐後或睡前兩小時內避免給孩子看電子產品，轉而進行親子閱讀或其他安靜的遊戲活動。
讓娃早睡第三招：睡前1小時把燈光調暗一些

將家中的燈光調整為橘黃色暖光，可以幫助營造出「昏昏欲睡」的氛圍，有助於孩子更快進入睡眠狀態。這樣的環境對任何年齡的孩子都很有效，甚至對大人也有幫助哦！
讓娃早睡第四招：睡前程序全心投入，給予孩子足夠的陪伴

好的睡前程序不僅能讓孩子從興奮狀態逐漸平靜下來，還能透過高品質的陪伴讓孩子感到安心與滿足，更容易入睡。放下手機，忘記工作，在這段特別的時間裡，全心全意關注孩子，讓他們感受到愛與關懷。

看到這裡的家長們，你們有沒有什麼獨特的讓孩子早睡的小撇步呢？歡迎在留言區分享你的經驗！