孩子在運動場上，你想象中的畫面可能是這樣的：
但事實上，對於孩子來說，更多的可能是這樣：
跑個步腳一滑，擦傷了；
打個球腳一崴，扭傷了；
遊個泳腿一蹬，抽筋了；
……
運動的時候，受傷難以避免，今天我們就來聊一聊運動損傷。
運動損傷是指在進行體育活動過程中產生的身體損傷。
可能導致運動損傷的因素有很多，包括運動的場地環境、鍛鍊的負荷強度、個人的技術水平以及運動著裝不合理、熱身不充分等。
01、5大運動損傷產生原因中國學者歷時3年，針對青少年運動損傷發放1600份問卷，最終得出以下資料：
1.準備活動不合理
青少年兒童對準備活動的認識不足，劇烈運動前不重視身體部位的有效活動，使神經系統和內臟器官機能做好運動準備，極易引起運動損傷。
這類損傷佔到38.2%。
2.對運動損傷認識不足
青少年兒童運動參與的積極性較高，但運動能力較差，缺乏預防運動損傷的基本知識，對運動損傷的危害認識不足。
運動時不能採取有效措施預防，損傷後又缺乏即時即地分析原因、總結經驗教訓的能力，是造成損傷的重要因素。
這類損傷佔到36.4%。
3.技術動作不正確
青少年兒童缺乏必要的運動知識，不能掌握專項運動的動作要領、技術結構、技能特點及專項運動的生物力學原理，也是造成運動損傷的重要原因之一。
這類損傷佔到15.6%。
4.場地、器材
目前，可供青少年兒童運動的場地數量不足，對現有場地、器材的維護管理不及時，不能滿足青少年兒童的運動需求，供求矛盾嚴重，也是一個較重要的因素。
這類損傷佔到8.6%。
5.其他因素
青少年兒童身體發展存在差異性，部分青少年一味追求好成績，造成運動量過大，區域性負荷更大，運動後又不能及時調整放鬆，故而造成損傷。
也有一部分青少年身體狀況不良，心理素質較弱，適應能力不強，過度疲勞也會導致身體機能下降。
另外，注意力不集中，缺乏自信，情緒不佳等原因，也會造成損傷。
這類損傷佔到1.2%。
02、3種運動損傷常見型別杜廣寧等人對青少年足球運動損傷進行調查分析，結果證明，常見的損傷包括了：
扭傷（43.4%）、擦傷（24.3%）、挫傷（13.7%）和拉傷（13.7%）
1.球擊傷
青少年兒童運動水平較低，常常會發生足球、籃球砸到身體的情況，這樣會造成面部擦傷、挫傷、腹部挫傷，如肝臟破裂、胃腸道挫傷等。
籃球運動中經常會出現手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯或關節脫位。
2.踢傷
青少年兒童在進行體育運動時，由於選擇攔截的時機不當，常常會造成腿部受到對方球鞋、膝關節及小腿的頂撞。
這種情況下，極易造成肌肉挫傷、肌肉斷裂、皮下血腫，以及一些骨頭損傷。
3.摔傷
摔傷是青少年兒童在運動中最常見的一種運動損傷，多發在場地不平的場合。在運動過程中，受到防守隊員的攔截，青少年在爭球、衝撞或疾跑時，很容易造成摔倒。
摔倒造成的損傷較輕的表現為擦傷、髕骨骨折等，較嚴重的會造成脊柱骨折、腦出血、腦震盪等。
03、5個運動損傷易發部位馬喆在對青少年足球運動員損傷調查受發現，青少年足球運動員損傷部位依次集中在踝關節、膝關節、腰部、腿部，與杜光寧等人的研究基本一致。
據資料統計：
下肢損傷明顯高於上肢損傷；
軟組織損傷明顯高於骨損傷；
軟組織損傷中關節部的韌帶損傷有明顯高於其他損傷。
1.踝、膝關節韌帶扭傷
具有移動性的專案，都需要下肢運動的參與，下肢支撐了絕大多數運動，負荷量最大。
在球類（跑、跳、急停、轉身停）、田徑專案中（三級跳遠、急停跳）等，落地時造成重心不穩，向一側傾斜或踩他人腳上或陷入坑內等，就會使腳足的內、外側著地，形成內翻或外翻，而造成踝、膝的內外側副韌帶損傷。
踝損傷的發生率佔總損傷率的第一位，膝關節損傷佔運動損傷發生率的第二位。
2.股四頭肌拉傷
多發生在足球、籃球、短跑、跳躍等專案。
由於準備活動不充分或身體素質差，如超負荷運動，均可產生該肌肉的急性損傷。
反覆的肌肉牽拉可產生慢性損傷。
3.股後肌群拉傷
在跑動中，後蹬結束，擺動腿向前上方高抬大腿，股後群肌肉被拉長，由於動作不協調、過度疲勞或大腿前後肌群的力量不平衡，而造成該肌肉的拉傷。
4.膝滑囊炎
在運動中不慎摔倒，膝前部直接接觸地面或受外物直接打擊，會出現髕骨前滑囊炎，如青少年兒童跳躍性活動較多，由於半蹲位膝關節承受壓力大，會出現髕腱下滑囊炎。
5.小腿中下部與足背部疲勞性骨膜炎
部分青少年身體素質較差，完成動作有難度，訓練水平低，下肢活動量大，技術動作不合理，在過硬的地面上連續跑跳太多而造成的。
好了，今天先講這麼多，下期我們將為大家講解青少年兒童運動損傷的特點及預防方法，記得來看哦~
參考文獻：
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