閨蜜小蘭告訴我自己在生完孩子後整個人都變了個樣，不僅內心更柔軟有母性了，而且也更懂得體諒人，原來總是對身邊的人和事挑剔的不行，現在能不動火的就不怎麼再開口。

除了這些，小蘭說自己最大的變化還是在身材上，整個人生完孩子胖了三四圈不止，原先苗條的標準身材，現在不僅贅肉重重，而且食慾還沒有降下來，胃口就跟懷孕的時候一樣，這令小蘭非常的苦惱。

懷孕的時候，每位寶媽多多少少都會有增重的跡象，不光體現在肚子上而是整個人全身上下的增長。電視上的明星生完孩子就像沒生一樣，這給了大眾很多誤導，似乎生孩子也可以是一件不用發福的事情，導致許多寶媽開始不顧自身的營養狀況而採取不健康的節食、過度運動的方式來控制體重，但不論孕中還是生產之後，這樣的狀況都是不適宜的。

那麼，有哪些有效的方式能幫助孕媽們控制體重呢？

1.管住嘴，邁開腿

不論是不是有孕在身的寶媽，這句減肥界的金玉良言早就已經被廣為流傳了。但這句話的意思並不是要讓寶媽們透過過度的節食和不斷運動來達到減輕體重的目的。要知道，在孕中如果沒有攝入足夠的營養，不僅對母體，尤其會影響寶寶的發育狀況。

老人家們往往擔心寶媽營養不夠，因此不停做好吃的給寶媽們補營養，寶媽們照單全收雖然營養是夠了，但卻容易造成營養過剩的想象，不僅給腸胃造成負擔，也會使無法及時排出的熱量殘留在體內堆積形成脂肪。

2.及時控制體重

孕期人的胃口都會大大增強，為了攝入保證兩個人的營養所需，不少寶媽也是費盡了心思，一方面計算著每日攝入的熱量，一方面又在計算應該補充哪些營養。

據小蘭說，自己整個孕期就比較慵懶，有婆婆照顧著，生活上的事也不用自己操心，全家人給自己的任務就是養好身體多吃肉，母子平安比什麼都重要。結果懷胎十個月下來，整個人圓滾滾的也不足為奇了。不過寶媽們要記住，嘴上的一時放縱固然歡樂，但長期如此造成但脂肪堆積，可不是生完孩子後再咬咬牙就能減下來的。

3.保持充足的休息時間

有的寶媽可能一直都是易胖體質，只不過在生孩子之前在飲食上一直控制的比較好，所以沒有明顯的發胖，可懷了孕之後，整個人易困易累，白天要工作晚上還要料理家務，到了飯點早就飢腸轆轆的，吃飯的時候難免控制不住多吃了許多。

易胖體質的寶媽羨慕別的寶媽生完孩子就像沒生一樣，可其實要想在懷孕的時候很好地控制體重，可不是件容易的事。