孩子成長過程中幾乎都出現過晚睡的問題，特別是放假期間，基本是跟隨大人的睡眠模式，喜歡做個“小夜貓子”。很多家長雖然覺得這樣不好，但是孩子睡覺這件事強求也沒用。都說“早睡早起”身體好，晚睡不僅對身體傷害大，而且對於發育期的孩子來說，晚睡造成的危害不是一點點。

受家庭環境影響，多數孩子都會有晚睡的時候。晚睡一定危害大嗎？家長做到這一點，晚睡不僅沒有危害，而且還有好處哦。

為什麼孩子晚睡危害大？

隨著電子時代的到來，不僅大人習慣晚睡，連孩子也開啟了熬夜模式。特別是每逢週末或是假期，孩子跟隨大人的睡眠模式晚睡晚起。晚睡給孩子帶來的不僅是身體的傷害，對孩子的學習能力以及情緒性格的形成都會有影響。

孩子晚睡是在混亂生物鐘

孩子在成長的過程中不同的年齡需要不同的睡眠時間，充足的睡眠時間才能為孩子第二天提供充沛的精力和體力去學習活動。晚睡第一危害就是混亂孩子本已形成睡眠生物鐘，造成孩子過度睏倦，影響生長激素的正常分泌，睡眠質量低下等。

孩子晚睡傷害孩子的身體發育

夜間十一點是孩子分泌生長激素的旺盛階段，這個十一點指的是孩子按照早睡早起的作息時間算出的。如果孩子平時習慣了早睡早起，偶爾出現晚睡則會影響生長激素的分泌，導致孩子長不高；除此之外，降低孩子的抵抗力、孩子身高體重、孩子各項器官的發育都會受到影響。

晚睡傷害的不僅是孩子的身體，還有學習能力

有研究表明：晚睡傷害的不僅是孩子的身體發育，還有孩子的學習能力。具體表現為孩子第二天精神狀態差、記憶力下降、注意力不集中、情緒不穩定等。

孩子晚睡危害大，但家長只需做到這一點，晚睡=早睡

孩子晚睡之所以危害大，是因為晚睡之後需要早起，導致睡眠時間不夠，人體的生物鐘混亂。生物鐘混亂以及缺乏的睡眠，會引起各種問題：孩子記憶力下降、長不高、注意力不集中、沒精神等。但家長只需做到這一點，晚睡的危害就會沒有哦。

晚睡一定要晚起

首先家長需要明白衡量睡眠是否健康的關鍵指標是滿足如下三點：

1.有規律；2.睡夠時長；3.睡眠不易被光線聲音打擾；

也就是只要孩子睡夠時長了且經常性這樣睡覺，那麼晚睡是不具備危害的。

所以想讓晚睡不具備危害性，那麼家長不僅需要孩子晚點起床，而且還要讓孩子經常性晚睡，也就是做到規律性“晚睡晚起”。

經常性的晚睡不會有危害，等同於早睡早起

睡眠定義中關於熬夜是這樣說的：因事通宵或深夜不眠，所謂的熬夜不好是指沒睡夠和睡眠不規律。熬夜的確是有危害的，這種危害是建立在孩子偶爾晚睡，不規律的睡眠時間以及晚睡早起的基礎上。經常性的晚睡晚起是不會對人體造成危害的，規律性的晚睡晚起=早睡早起同樣沒有危害。

比如孩子在放假期間天天12點睡，早上10點起，這樣不算熬夜，頂多算是睡眠時間後移了，是不會造成傷害的哦。

孩子偶爾晚睡，家長要適當讓孩子多睡一會

如果孩子經常遇到週末就喜歡晚睡，為了減小傷害，週末最好讓孩子睡睡早床來減少傷害。不過CiCi媽建議：不管是週末還是上學最好讓孩子養成規律作息習慣（早睡早起），以免在不停地倒時差時危害身體健康。