導讀：產科醫生提醒：孕期按這5種方法補充營養，不僅沒用還踩雷！

在小生命的第一胎中，除了快樂外，還擔心人的營養不足，會影響胎兒的發育。所以我開始努力飲食並補足一些燕窩。每天都有魚翅；有些人吃堅果和水果作為飯菜；有些會大量服用維生素和鈣片！懷孕期間吃得更好並補充更多營養是否正確？親愛的懷孕母親和家人，請聽我詳細分析一下，懷孕期間如何飲食是正確的。

雷區1：多吃營養懷孕期間儘量不要進食從營養的角度來看，傳統的“一個人吃兩個人的飯”和“毛絨鴨子”的飲食是營養不良的另一種形式！儘管懷孕的母親吃很多，但營養攝入卻不均衡。肉和水果攝入過多會導致體內糖和脂肪過多，而維生素和微量元素攝入不足。因此，多餘的營養是同時屬於營養不良的。建議懷孕的母親可以按照“食物金字塔”的指導飲食健康。在食物金字塔中，如果您向後看：日常營養大部分來自植物性穀類，土豆和豆類。其次是蔬菜和水果；然後是肉，禽，蛋和魚；然後是牛奶和堅果；最後是植物油和鹽，糖。

雷區2：補充更多的葉酸會更好葉酸是一種B族維生素，懷孕期間及時補充可有效預防胎兒神經管畸形的發生，減少先天性畸形和新生兒缺陷的發生，補充葉酸的最佳時間應為懷孕前3個月至整個初次孕期和哺乳期也建議適當補充。許多準媽媽只知道懷孕2-3個月後才懷孕。這可能錯過了補充葉酸的關鍵時期，但是懷孕的母親不應該緊張。儘快去醫院檢查血液中的葉酸含量。醫生將關注於個人情況。，給出相應的解決方案。葉酸雖然很好，但不能隨機補充，請按照醫生的指示服用，如果長時間服用過多的葉酸會干擾懷孕母親的鋅代謝，鋅含量會降低也影響胎兒的發育。

雷區3：以水果代替主食和蔬菜許多懷孕的母親認為水果富含維生素，比蔬菜更美味，比主食更營養，因此他們認為水果可以代替主食和蔬菜。這是一個大錯誤！

水果外表美觀，口感好，食用方便。它們確實比主食和蔬菜要好得多，但是水果中含有大量的果糖，這是超重孕婦的罪魁禍首！孕婦體重增加過快不僅會增加自身發生妊娠併發症的風險，但也會使胎兒長大，增加胎兒糖尿病的機會，並增加分娩的難度。因此，現在懷孕期間的最新營養建議：懷孕期間少吃水果或不吃水果！這部分營養可以透過吃主食和蔬菜來獲得。雷區4：多吃些堅果來補充營養堅果在食品分類中被分類為脂肪類食物，其中含有大量不飽和脂肪酸，對嬰兒的大腦發育有益。但是由於脂肪含量高，孕婦不宜多吃。

提示：每天2個核桃或10個花生就足夠了。雷區5：多吃些棗來更快地補充血液大多數懷孕的母親在懷孕期間會出現貧血。這是由於懷孕期間的生理變化。總血量增加。血漿比紅細胞增加更多，導致血液相對稀釋。另外，孕婦的胎兒提供胎兒合成紅細胞的原料。孕婦的額外攝入不足時，會導致貧血。懷孕的母親聽到貧血的訊息後，通常會開始吃大棗來補充血液。多種飲食方式：生吃，蒸熟，煮沸吃了很長時間之後，血紅蛋白仍然沒有長大。

這到底是怎麼回事？使用大棗補充血液是一個長期的誤解，或者說是誤解。眾所周知，從西醫來看，鐵是造血的原料。首先，棗的鐵含量非常低，基本上不多，與動物性食物（如豬肝）相距甚遠，吸收率也差得多。那為什麼大家都知道大棗是用來補血的呢？因為在我們的中醫中，大棗是一種溫性的藥，具有滋養中能，養血的功效，卻沒有補血的功效。可以適量補充，但由於糖含量高，懷孕的母親不能做太多。醫生推薦動物性食物是血液濃縮的首選。血液富集的效果有好有壞：鴨血，鴨肝，雞肝，豬血，豬肝，瘦肉，棗，綠色蔬菜，木耳等。懷孕期間的營養強調合理均衡的飲食，飲食多樣化，充足而不過量。懷孕期間，我們不僅要吃得好，而且要吃得健康。營養是一個大學的問題。只有母親吃正確的食物，嬰兒才能長大。親愛的懷孕母親，您吃的對嗎？