每一個孩子都是家長的寶。從呱呱墜地到蹣跚學步，成長的過程中，孩子一定鬧出過不少笑話，辦砸了不少事。

每次看著孩子一臉不放在心上的表情，家長總是哭笑不得，戲稱孩子是“缺心眼”。

今天，童童要給大家介紹的也是“缺鋅”，但此“缺鋅”非彼“缺心”。家有“缺鋅”娃的爸爸媽媽們趕緊學起來吧！

鋅是什麼？

鋅是人體必需的微量元素之一，對人體的生長髮育、生殖遺傳、免疫以及內分泌等具有重要影響。同時也是味蕾和胃腸消化功能發育過程中的必須物質，能夠保障和促進味蕾和腸胃的消化功能的正常發育。

它存在於眾多的酶系中，可以促進核酸、蛋白質、碳水化合物的合成，維持人體的正常運轉。當孩子身體各功能發育正常了，孩子的食慾也就旺盛，孩子的發育也會變得更好。

鋅對生長髮育的影響 鋅影響骨骼生長

鋅在骨骼肌和骨骼中的含量佔全身比例的83%，高含量意味著鋅在兒童骨骼生長上具有重要作用。適量的鋅則可以促進骨骼的形成和鈣化，助力身高增長。

鋅缺乏則容易導致骨骼發育畸型,骨骼生長遲緩,骨骼礦化不良及骨的結構形態異常等，從而壓制人體身高。

鋅影響生長激素分泌

鋅可以促進生長激素的合成、分泌和活力。它還可以加快細胞分裂的速度,促進細胞的新陳代謝，從而讓人體生長髮育加快，身高增長。

鋅缺乏會影響生長激素的分泌，減緩新陳代謝速度，極易造成兒童發育不良，身材矮小，甚至導致侏儒症。

3. 鋅影響蛋白質和核酸的代謝

鋅參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。蛋白質和核酸與人體的記憶力息息相關，蛋白質還是生命的基礎，肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。充足的鋅可以保證蛋白質和核酸的正常代謝，促進智力和身體的生長髮育。

鋅缺乏可能影響人體的記憶力和生長髮育，不利於身高增長。

鋅對人體其他方面的影響促進食慾

人體維持味覺依靠的是味覺素，而味覺素是一種含鋅蛋白，它可以促進味蕾分化並與有味物質結合。因此，充足的鋅可以維持味覺靈敏，促進食慾。

鋅缺乏會導致味覺異常，影響食慾，從而造成營養不良等問題。

2. 提高免疫功能

鋅可以促進胸腺、淋巴結等免疫器官正常發育運轉，還具有直接抗擊細菌和病毒的能力，對人體的免疫系統起著重要的作用。

鋅缺乏可能導致人體免疫力下降，患病風險增大。

保護視力健康

鋅能參與人體內維生素A的代謝，幫助人體吸收維生素A。充足的維生素A可以促進視紫紅質的再生，縮短暗適應恢復時間，降低患夜盲症的風險，保持人體視力健康。

鋅缺乏會影響人體對維生素A的有效利用，從而導致視力水平下降。

維穩面板狀態

鋅能保護面板粘膜的正常發育，促進傷口及黏膜潰瘍的癒合。

鋅缺乏容易導致面板粗糙、上皮角化、傷口癒合不良等問題出現。

鋅是兒童生長髮育必需的微量元素，造成人體缺鋅的原因主要有兩個：機體代謝消耗，隨排洩和流汗丟失。

然而，這兩個原因屬於人體日常代謝活動，無法避免。處於青春期的兒童新陳代謝快，人體需鋅量較大，如果沒有及時補充，就很容易造成缺鋅的情況。

缺鋅的表現

孩子體內鋅元素不足可能會導致很多症狀的出現，家長可以透過這些症狀進行初判：

生長髮育遲緩

身高、體重與同齡孩子相比偏矮、偏輕。

食慾減退

味覺不敏感，挑食厭食，不喜歡主動進食。

異食癖

喜歡咬指甲、啃玩具，吃泥土、紙片等。

視力下降

夜晚看不清，近視、遠視、散光等問題嚴重。

免疫力低下

經常感冒、口腔潰瘍反覆發作。

面板狀態不佳

多發面板炎症（皮炎、溼疹等）、傷口癒合速度慢。

注意： 以上這些症狀並不能完全代表鋅缺乏，想要知道體內鋅元素的準確情況，建議到正規醫院進行檢測。

補鋅小貼士

鋅在人體卻沒有特定的儲存形式，需要不斷從外界攝入來補充，兒童每日推薦鋅攝入量5.5~9mg。

對兒童群體來說，“食補”是首選的健康補鋅方法，家長們可以在平時讓孩子多吃這些食物來補充鋅元素。

補鋅雖好，但不能一口補成“大胖子”哦！每天適時適量地讓孩子攝入含有鋅的食物，才是科學的補鋅方法。又是一次乾貨滿滿的科普，“鋅”知識你學會了多少呢？

唯愛與成長不可辜負