我一直按照 App 上的排卵日期安排同房的，還特別注意在安全期禁慾來保證精子活力，為什麼一直沒動靜呢？

聽別人說老公禁慾一個月，精子質量會提高，更有利於懷孕，我就把老公趕到沙發上去住了。可都兩三個月了，還是沒動靜，這是咋回事呢？

哎呀呀，這位谷蜜的做法可真是適得其反了。誰說長時間禁慾更容易受孕呀，這不害人呢嗎！

為了不讓更多人踩這個“坑”，今天小谷就和大家好好掰扯掰扯。

禁慾真能提高精子質量嗎？

隨著排精次數的變化，附睪內衰老精子的解體和新精子的成熟之間，會形成一個動態平衡，維持一定的精子儲備。

研究表明，一次排精後，24~36小時就足以使精子儲備基本恢復。

研究表明長時間禁慾不排精，精子生存環境欠佳，會導致精子大量老化，向前運動的精子數和總活力下降，且精子畸形的機率也會增加。

建議：如果想受孕，可在預計的受孕日前先禁慾3~5天，再以“隔日一次”的頻率進行性生活。

怎樣做能提高精子質量？

01 禁菸禁酒，健康飲食

在一項生育力正常的男性與生育力異常的男性飲食對比研究中發現：當男性食用更多生菜、西紅柿及桃、杏等富含抗氧化劑的蔬菜和水果時，會擁有更高質量的精子！

02 穿著寬鬆、少蒸桑拿

英國一項新研究發現，與穿緊身短褲的男性相比，穿寬鬆短褲的男性發生活動精子數偏低的風險降低24%。

睪丸如果長期待在高溫緊繃的環境下，可能會影響精液中的精子濃度，還會降低精子質量。

所以想要備孕的話，緊身內褲可以都扔掉了！

03 經常鍛鍊

哈佛大學一項新研究發現，每週至少進行15個小時中高強度運動的男性比運動更少的男性精子濃度高出73%。

最後，小谷非常能理解大家備孕期急切的心情，但懷孕這事兒真的急不來。

一顆精子需要一路披荊斬棘，經歷九九八十一難才能與它心愛的卵子相遇。

備孕時一兩次沒有成功很正常，大家要放鬆心態，切莫亂投醫，畢竟該來的總會來的！