身體和胎兒情況都比較穩定的準媽媽，可以在孕中期選擇一趟短途旅行，能夠幫助準媽媽緩解孕期的壓力，放鬆心情，調整心態，用更飽滿的情緒去迎接營運晚期的辛苦和寶寶的降生。

準媽媽不適合長途旅行，因為長時間的路途顛簸和倒時差會嚴重影響休息，導致食慾下降，每日三餐的飲食規律也會被打亂，不僅對準媽媽的身體健康有所損害，還會直接影響到胎寶寶的正常發育。

建議準媽媽在旅行途中隨身攜帶一些能夠迅速為身體補充能量的零食，如巧克力堅果牛肉乾火腿腸餅乾麵包乾等，當感到飢餓又不方便吃飯的時候可以隨時為身體補充糖分和碳水化合物，另外還要多帶一些礦泉水在身邊，因為零食一般口味都比較重。

旅行的目的地通常都會有很多吸引人的美食，準媽媽出門在外，飲食方面需要特別注意，一些沒吃過不知道成分的食物最好不要吃，以免產生過敏反應，影響到自身和胎兒的健康，另外，還有刺激性的食物，如辣椒咖啡濃茶以及其他含有咖啡因的食物都不要吃，如果食物過甜或過鹹，也不要食用，如果擔心營養不良，可以多吃一些常見的水果和主食，比如香蕉蘋果麵包麵條煮雞蛋等等，生鮮類的食物一定不要吃，比如生的牡蠣刺身生牛乳或羊奶等等。

一些當地的野味也不要吃，因為野生動物體內容易寄生致病菌和寄生蟲，如果吃處理不當，會對準媽媽和腹中的胎兒造成巨大的危害。