父母們總是希望孩子能養成一些好習慣，比如，早睡早起，有禮貌，學習自覺等，同時希望孩子改掉一些壞習慣，比如，丟三落四，沉迷電視和遊戲等。

但在不知不覺間，孩子已養成了太多壞習慣，臭毛病太多了，咋辦？

今天給大家分享2個策略，讓你幫助孩子養成好習慣。

首先，要明確一點，壞習慣是無法根除的，因為人類執行某個習慣是在潛意識層面發生的。這個習慣就跟埋藏在大腦深處的一個定時炸彈一樣，只要條件滿足，它就有可能被啟用。所以，要想拆除這個炸彈，我們要做的不是刪除，而是要替換，用一個好習慣去替換這個壞習慣。

如何培養一個好習慣？

在《習慣的力量》一書中，作者查爾斯-都希格提出，養成習慣，一定要建立一個習慣迴路。什麼是習慣迴路？簡單來說就是，讓習慣的三要素形成一個閉環，也就是，讓線索-行為-獎賞三者閉合成環。

拿孩子玩遊戲為例，線索就是，一切能讓孩子產生玩遊戲想法的人、事、物、環境和情緒，如果孩子覺得無聊時會玩遊戲，那麼，無聊的感覺就是線索。

行為就是玩遊戲這個動作。

而獎賞就是，孩子透過玩遊戲抵禦孤獨感，同時獲得成就感和愉悅感。

再比如我們跑步，線索可以是一個時間，比如，早晨6點，我們可以在這個時間點晨跑，也可以是一個地點，比如，在健身房的跑步機上，或是在公園的湖邊。行為就是跑步本身，而獎賞就是，跑步後，出一身汗，我們的壓力得到了釋放，能量充沛，全身充滿了活力，這讓我們十分愉悅。

當線索、行為和獎賞這三個要素齊全，而且能閉合成環，只要重複再重複，就能形成新的習慣。重複多少次呢，相關理論也有很多，最常見的是21天理論和66天理論，因人因事而異。

好習慣為何比壞習慣難養成？

但很多父母很快發現，好習慣建立起來非常困難，比如，之前說到的早睡早起，學習自覺之類的習慣，就算父母拿著棍子，站在孩子身後，時時盯著，重複100次也未必有好的效果。

這是很正常的。

無論是壞習慣還是好習慣，都是三要素閉合成環的結果，只不過，好習慣的三要素並不容易湊齊，所以，讓孩子建立一個好習慣，難度是比較大的。

很多好習慣，往往都是反人性的，比如，整理房間的習慣，主動複習和預習的習慣，按時完成作業的習慣，這些習慣在建立之初，需要靠意志力去介入，而孩子的意志力是比較薄弱的，所以，最後常常以失敗告終。

父母如何幫助孩子養成好習慣呢？

這裡為大家提供2個策略。

1、為孩子精心設計一個好習慣的迴路。

把你想讓孩子養成的行為嵌入到習慣迴路中。

如果我們的目標是讓孩子養成一個閱讀的好習慣。

先確定線索：可以是時間線索，我們可以跟孩子約定每天睡前用30分鐘來閱讀。

那麼這個習慣迴路就完備了。

接下來，你只需要反覆這個迴路，重複再重複，效果好的話，或許不用21天，一個閱讀的好習慣就會慢慢養成。在這個過程中，你可以觀察孩子的反應，看他是否喜歡你的獎賞，如果不是太喜歡，那你還得想一些更吸引他的方式。

兒子特別喜歡這樣的方式，每天睡覺前都會自己把要講的故事書找出來，興高采烈地給我講，講完後，他就躺進被窩，聽我給他講一個故事，然後美美地進入夢鄉。

現在兒子小學二年級，每天放學回家，他會主動去看一些課外書，比如《玩轉科學》、《哈佛900個思維遊戲》，《三國演義》都是他特別愛看的書。不知不覺地，兒子的閱讀習慣已經初步養成。

2、將一個壞習慣迴路中的行為要素用一個比較好的行為替代。

還是回到最讓家長頭痛的壞習慣之一“玩遊戲”上。

現在的孩子真是太喜歡玩遊戲了。

每次去逛超市，在兒童電子產品區總能看到很多小孩坐在桌邊玩平板小遊戲，一坐下就起不來，能一直玩上個把鐘頭，家長拖都拖不走。

還有的孩子在家裡，只要有機會，就會拿著平板和父母的手機擺弄。

我們先拆解一下孩子的這個習慣，你會發現，孩子一個人無聊時就會吵著玩遊戲，那麼，在這個習慣迴路中，線索是他的情緒，當孩子無聊時，或是寂寞時，他會想玩遊戲，而他希望透過玩遊戲，消除孤單感，獲得成就感，你會發現，“線索”和“獎賞”是不需要去刻意改變的，錯誤的只是中間的行為。所以，你只需要替換掉中間的行為就好。

父母可以帶孩子做一些戶外活動，或是給孩子創造機會讓他多跟其他孩子一起玩，只要你能找到可以讓你的孩子不孤單，同時能獲得成就感的行為，那麼，替換並不會太難。

蟲兒媽媽說：

為人父母，是非常具有挑戰性的，除了需要不辭勞苦，還需要一些創新和創意，在讓孩子養成好習慣上，我們需要把注意力從“行為”要素轉移到“線索”和“獎賞”上，不要只是一遍又一遍地告訴孩子：你要養成這個習慣，你要養成那個習慣，而是要從“線索”和“獎賞”下手，為孩子精心設計一條習慣迴路，讓孩子不知不覺地步入正軌。