月子裡的飲食千奇百怪，不同的地方飲食各不相同，不同年代飲食也不一樣。但是這三種食物一直流傳至今，很多新媽媽不一定適合哦。

1.糖水

傳統觀念認為紅糖具有補血、促進產後惡露排出的作用，但這只是一種說法，沒有得到較多的臨床證據證實。

反而營養學認為，紅糖的成分是糖和少量的礦物質如鐵，還會增加熱量的攝入，迅速升高血糖。其鐵質為非血紅素鐵，不容易被人體所吸收和利用，因此補血效果微弱，營養價值並不高。

產後媽媽想遵循傳統習俗，可以適量飲用，但是紅糖水並不是坐月子所必需的食物。如果是產前患有妊娠糖尿病的媽媽，建議不要喝紅糖水。

2.月子湯

月子裡就配月子湯，生完孩子各種魚湯、豬蹄湯、雞湯、大骨湯等各種補湯就上了，其實這些濃湯富含油脂，並不適合新媽媽產後馬上食用。建議等產後1-2天后，消化能力恢復，逐漸增加食用量。這些湯中的氨基酸、B族維生素豐富，具有促進食慾，增加奶水分泌的作用。

要注意的是：濃湯越白，脂肪越高，建議在喝之前撇去上層浮油，或將湯冷藏後把乳白色的油去掉，再重新加熱，減少脂肪和熱量的攝入，降低肥胖風險。

而且下奶不一定只喝濃湯，只要是湯水，都具有促進泌乳的作用。因此除了濃湯，其他的蔬菜湯也是可以多喝，味道清淡，可以偶爾更換口味。

3.坐月子吃花膠

花膠是廣東人常用的下奶食物，花膠是什麼？花膠是其實是魚肚的乾製品，一般指的是大魚。花膠的蛋白質非常高，脂肪很少，因此在補充蛋白質的時候又不容易引起肥胖。

花膠中的氨基酸親水性強，容易溶解在湯汁中，湯汁也會黏膩、新鮮，豐富的氨基酸可以促進食慾，幫助消化，因此也適合產後消化能力較弱的新媽媽食用。

避免謠言，避免交智商稅，保證睡眠和平衡飲食，科學坐月子才是硬道理。