昨天給寶媽們3個忠告：1堅定信念；2認清自己的焦慮類別；3設定容錯率。

今天繼續來聊聊，消除我們的焦慮實用5招：

在講方法之前，首先宣告，每個孩子各各不同，這些“招數”不是靈丹妙藥，不可能對每個孩子都有效。如果有“專家”說他的方法“百搭”，那麼他一定是個“磚家”吧。

父母的艱鉅任務就是：不斷摸索、尋找適合自己孩子的方法、招數，道路千萬條，適合自家孩子的，也就其中一兩條罷了。父母好好學習，孩子才能健康成長。

第一招 瞭解孩子心理，把話說到他心坎裡

懂得孩子行為背後的本質心理需求，有時可能會事半功倍。

比如有的孩子，天生外向大膽，活潑好動，他們往往比一般的孩子更願意展現自己。

課堂上他甚至沒聽清老師的問題，就已經迫不及待舉手了。

其實，孩子的這個行為背後，是他渴望被關注、被認可，但他還沒有客觀正確的認知。

孩子認為：我舉手，老師就能看到我了，就會更關注、表揚我，但是要認真聽講、正確解答問題，才能得到認可，他還並沒有理解。

他以為，認可他踴躍舉手，跟他聽懂會答能達到一樣的效果。

可老師、家長就會覺得他太愛表現。

當我們瞭解孩子舉手背後的心理需求，父母需要先褒後貶，肯定他具體的舉手行為，鼓勵他的積極認真，讓他吃顆“定心丸”，然後再問他：可是老師叫你了，你答不上來，老師需要繼續等你呢？還是叫另外的小朋友？你覺得如果能怎樣，會更好呢？

讓他自己主動去思考、探究答案，而不是一味告訴他應該怎麼做。

以前我常常犯一個錯：以為他這一次改了，從此就好了。

可其實，成長是螺旋形的，孩子更大的可能是進2步，退1步；再進2步，退2步，在這過程中，我們會很糾結，可回過頭看，總體還是處於上升趨勢。

要明白不能一蹴而就，需要父母更多的耐心、包容心。

當然，這隻適合外向孩子，有的內向孩子，他可能即使會答，都不願舉手，其背後原因複雜，需要父母抽絲剝繭，找到源頭，再對症下藥。

第二招 規定時間 養成習慣

所謂當局者迷，旁觀者清，當孩子還小，我常常會為了孩子的一次口算、一個拼音而焦慮萬分；可當回頭去看，才發現原來一二年級，更重要的是培養學習習慣、時間觀念、內在動力……

比如作業拖拉，先觀察掌握，他完成各項作業的最大時間，想辦法消解些他的“恐懼”，並抓住機會，讓他理解時間，可以跟他說，1集動畫片是5分鐘，寫完一頁字，大概是兩集動畫片的時間，那就是10分鐘。

父母需要合理規定作業所需時間，在這段時間裡，讓他專心專注地完成任務，慢慢養成習慣。

第三招 每天找到一個點，表揚鼓勵

《終身成長》告訴我們，人有兩種思維模式，注重過程的成長型思維模式，以及注重結果的固定型思維模式。

作為家長，不能僅僅關注孩子學習、考試的結果，而要關注，他們在這個過程裡，學到了什麼，提升了什麼，培養孩子的成長型思維。

舉例：不要糾結於考試得了80分，那只是結果；而是要關注他最近學到了什麼，遇到了什麼問題或者又習得了什麼新能力。

試著每天找到一個小細節，鼓勵表揚細節點。

比如口算比昨天少錯了一道；今天又學會了一個拼音；今天寫的某個字非常好，其他字爭取要向它看齊……

注意點：表揚要有儀式感，可以固定一個時間點，家庭成員全部到位，大家一起分享他的進步、喜悅。

第二個注意點是，有的孩子會“翹尾巴”，所以該表揚表揚，該批評批評，不要直接“抵消”。

第四招 教是最好的學

美國國家訓練實驗室研究證實，不同的學習方式，對於學習的吸收率完全不同，其中最高的就是“立即應用，教給別人”，知識吸收率可達90%。

被稱為史上最牛的教學法——費曼教學法，就是以教促學。

這個方法，對於小孩子，同樣可行。

每天孩子放學回家，讓他教弟弟妹妹（爺爺奶奶）。

要有正式的課堂儀式感，可以買塊小黑板、白板筆，讓他站在前面教。

注意點：“學生”就要安心當好學生。

如果出現明顯“錯誤”，不要直接糾正指出，而是用他的錯誤推出更錯誤的結論，讓他自己回頭找到原因，糾正錯誤。

如果他講得都對，“學生”可以提出稍難的問題，來為難一下“小老師”。如此一來，既複習了當天所學，又“查漏補缺”，甚至“預習”了新知識。

最後一招 留點空間給自己

要明白：孩子只是藉由我們的身體，來到這個世界。終有一天，他會離開我們。

我們的責任就是，盡我們所能，把他養大成人，幫他習得能力，讓他可以自食其力、過好他的一生。

歸根結底，自己才是最重要的，自己的健康更重要，適當留點空間、時間給自己，轉移20%的注意力，到自己身上，找個愛好、找位朋友、找點時間，好好愛自己。

記住：其實天下的孩子大都差不多，所以生氣、焦慮正常，其他80%的媽媽也同樣生氣焦慮，需要認清的事實是：他是我親生的親生的親生的。

教育專家的話：

邊玉芳：家長總害怕孩子未來沒有出路，總以為孩子只要學習好就好了。

北京金融街潤澤學校總校長劉長銘：凡是與生俱來的能力，一定是對我們一生都極其重要的能力。家長越來越多幹預孩子的生活，孩子缺乏獨立性。

今天家長的焦慮，唯恐自己的孩子在技能方面，被別人家的孩子趕超，認為被別人超過了，就是輸在了起跑線上。

其實家長考慮的不應該是孩子是否輸在起跑線上，而要想想孩子在1萬米、2萬米以後會不會掉隊，在10年、20年後，還能不能順應這個快速變化的世界和社會。