上週四晚上，我照例陪大寶去上學而思。

我們到門口的時候，剛好碰到有孩子下課正往外走。

只見那個比大寶大不了幾歲的孩子，一隻手握著手機，另一隻手的食指做著上劃的動作，雙眼全神貫注地盯著螢幕。

走到門口時，他也不騰手，直接用肩膀把玻璃門頂開，差點撞到我們。

我用胳膊護住大寶，隨即看向那個從門裡擠出來的孩子。可是，他似乎毫無覺察，依然專注地看著手機，手指不時上劃，腳下走得七拐八拐。

我瞄了眼他的螢幕，嗯，是抖音的介面沒錯了。

目睹了一切的孩子媽媽趕緊幫我們開門，一邊挺不好意思地跟我和大寶點頭致歉，一邊拉住孩子說：“爸爸路上堵車了，咱們在樓下等他一會兒。”

得到一個不耐煩的迴應，這位媽媽嘆了口氣，也拿出了手機。

我悄悄一瞥，好像還是抖音。

看著倆這母子做著同樣刷影片的動作漸漸走遠，我心裡覺得有點好笑，又有點難過。

閒了就刷刷短影片，似乎已經是個標準“動作”了，不管是車站旁、地鐵上、餐廳裡，總少不了各類短影片app裡的聲音和畫面。

而這場“短影片成癮症”，也早已“傳染”到了稚氣未脫的孩子身上，讓他們在分分鐘抱著手機食指上劃的過程中，消磨掉了最珍貴的時光。

明明說好5分鐘後就去唸書，結果一看錶，兩個小時過去了；明明只想隨便看看當做娛樂和放鬆，結果就刷了整整一天……

今天，我就來和童靴們聊聊：短影片，究竟有什麼魔力，讓大人和孩子都能沉迷其中、欲罷不能？

短影片，咋就這麼叫人上癮？

先來給“短影片”下個定義吧：

短影片，也叫短片影片，是一種網際網路內容傳播和傳播的形式，一般是指時長在5分鐘以內的影片。

如今，智慧手機、平板等便攜終端越來越普及，網路速度和穩定性也越來越高，能快速吸睛、引導流量的短影片內容，得到了這個快節奏社會的青睞。

據《2020中國網路視聽發展研究報告》所述，截至2020年6月，中國短影片使用者規模已達8.18億，日均使用時長110分鐘。上班路上刷一刷，放學等車看一看，沒事自己拍一拍……短影片已成為一種滲透進日常生活的休閒娛樂方式。

那麼，短影片到底為什麼會引發流行、讓人上癮？

1.短小精悍，見縫插針

一個“短”字，可謂是道出了短影片稱霸電子螢幕的秘訣。

十幾秒至幾分鐘的時長裡，既裝得下一擲千金的奢華生活觀，也不缺乏下里巴人的市井煙火氣；既能第一時間關注和參與社會上的新聞事件，也能即刻get到話題度最火爆的綜藝影視細節。

比如上圖，抖音app中，“五分鐘看完一部電影”的這些短影片，直接戳中了我們的痛處——根本沒有時間、沒有精力認真看完動輒兩小時起步的電影。

那，就從平時的碎片時間裡，抽出5分鐘來一覽劇情概要，既節省了時間，又沒錯過熱點，何樂而不為呢？

於是，短影片見縫插針地“幫”人利用了所有的零散時間，更填補了每一處可能存在的空虛和缺憾，成為了難以割捨的資訊獲取源頭。

2.直觀刺激，全程高能

因為短影片時間有限，所以內容越精彩火爆，才越能抓住觀者的眼球。

跳舞？給你上來就是個高抬腿劈叉；唱歌？給你上來就是珠穆朗瑪那麼高的高音；影視作品？給你把勁爆場面全剪在一起密集輸出，不高呼一聲“真過癮”都不算你看過。

熟悉套路的童靴們應該能發現，那些熱度高的短影片作品，通常都緊緊抓住時下人們最關心的話題，採用誇張的表演或大量影像特效（就算很拙劣也沒關係），再加上多重反轉和吊胃口的懸疑劇情。

我在快手app上，搜尋到了許多自制短影片連續劇，這個《惡毒保姆》系列人氣超高，單個影片播放量高達千萬。

情節都大同小異，無非是一個惡毒保姆嫌棄臥床病人，變著法地折磨人，結果被病人家屬察覺到不妥，抓了個現行。

雖然是爛演技、爛臺詞、爛鏡頭、爛剪輯，但話題的高社會熱度，加上全程高能不斷，直接給予觀者強刺激，引得人按捺不住想追下去，看看這個惡毒的保姆到底什麼下場。

3.快樂重複，無需動腦

愛就像藍天白雲，晴空萬里，突然暴風雨……

像一顆海草海草海草海草，隨波飄搖……

我們一起學貓叫，一起喵喵喵喵喵……

往後餘生，風雪是你，平淡是你，清貧也是你……

我還是從前那個少年，沒有一絲絲改變……

如果我問，上面這五句歌詞，分別屬於哪一首歌、是誰唱的，童靴們大概十有八九不能馬上答出來；

但若是請你們試著哼唱一下，我猜，大家會發現這些歌詞和曲調，已經深深地刻入了腦海，張口就來，揮之不去。

▲我一個不刷抖音的人，都有被神曲支配的恐懼

這些抖音神曲的抓耳片段，被各種小影片當做BGM（background music 背景音樂）高強度重複，形成病毒式傳播。

而沉浸在無盡頭的短影片流中，很快就會被相同的音樂和相似的影像“洗腦”，根本無需多做思考，就可以獲得最簡單直白的快樂。

4.獎勵機制，賭徒心理

美國學者亞當·奧爾特所著的心理學書籍《欲罷不能》中，曾詳細探討了“行為上癮”這一普遍現象，及其背後的心理機制。

他寫道：“如果獎勵不可預測，參與者更享受——而且他們直到實驗結束仍很享受。每一次新獎勵都自己下了一個小袢子，等待的興奮感讓整個體驗在較長時間裡都更為愉悅。”

刷短影片的時候，這個理論就起作用了：我們永遠都不知道下一個出現在螢幕上的影片會是啥樣。是衷心喜歡的寶藏影片？還是天雷滾滾的狗血影片？

如果是寶藏影片，我們會獲得精神上的滿足和對自身幸運度的自信，從而更期待下一個影片；如果是狗血影片，我們也並沒有付出什麼代價，輕輕一劃就可以更換，說不定，下一個影片會更好呢？

就像深陷賭局的賭徒一樣，不論是贏是輸、是喜歡還是不喜歡，這種對未知的不確定和好奇感，以及輕而易舉的成就感和獎勵，會促使我們一直刷下去、刷下去……

刷上癮，對孩子影響可不小

誠然，我很理解勞累一天精疲力盡的爸媽，在面對自家娃無底洞般的陪伴需求時，由內而外無能為力的感覺。

在我看來，短影片對孩子的負面影響，遠遠多過正面引導。

1.優質內容的密度太低

有人說，網路上有許多優質的短影片，內容覆蓋了語文詩詞、數學技巧、英語語法等各方面，短短几分鐘的時間裡全是乾貨，孩子觀看的話，可以輕鬆 get 到新知識。

但縱觀整個大環境，這部分內容相對優質的乾貨影片，還是體量太小，很容易埋沒在短影片瀑布流中一晃而過。

而且，短影片中傳授的知識點，頗為零散，根本構不成完整的閉環，無法容納系統性、複雜性的知識體系。

刷一小時的學習類短影片，可能最後記住的大多是包袱金句，和真正讀一小時書所收穫的成果，完全無法相提並論。

而更多的短影片內容，質量參差不齊。辨別能力較弱的孩子，在無顧忌的刷影片過程中，很難躲開那些不適宜的內容。

2.演算法造成“資訊繭房”

短影片領域中不可忽視的關鍵，是演算法。

演算法的核心奧秘，我一個外行人，自然不懂，但對它的運作原理還是略知一二的：

演算法，就像一個會學習的人工智慧，可以根據使用者的資訊、習慣、興趣、喜好，把最符合其偏好的內容作出推送，而且會越來越精準，只允許使用者感興趣的資訊進入推送流，讓大家沉迷於稱心如意的影片內容中。

這樣的演算法推送，就像是在編織著一個巨大的資訊繭，如果孩子在刷短影片的過程裡，織出了自己的“資訊繭房”，那ta將不再驚喜於這個世界的豐富多樣，而只沉浸在自己最喜歡的事物之間。

更需要注意的是，“資訊繭房”中的舒適環境，會容易讓孩子產生依賴感和代入感，引得ta愈發上癮，甚至無法區分自我所處的現實和螢幕中的虛擬世界。

3.放棄思考，變成快樂的笨蛋

短影片最追求“短”和“快”，因為這是當下網路時代最容易引發廣泛傳播的兩個特質。

這樣的特質就意味著，短影片的內容，不會像傳統影片內容那樣給予觀眾可以挖掘的線索和思考的空間，只是一味打直球，接連不斷地輸出爆點，甚至可以犧牲故事的合理性。

長期觀看此類內容，被動接受直白的表現形式，孩子會習以為常，丟失掉對事物發展邏輯的敏感度，和獨立思考的能力，更會對有挑戰的難題喪失興趣。

最終，在短影片的浸潤下，孩子可能變成一個快樂的笨蛋——畢竟就幾分鐘的小故事，看得爽就夠了，幹嘛還需要費力氣動腦子呢？

4.密集刺激，損害注意力

給孩子一個小時的時間，ta大概能刷50-100個短影片，就代表要受到50-100次的視覺和聽覺刺激。這樣密集的刺激，會嚴重透支和損害注意力。

時間久了，孩子的大腦對這種水平的刺激適應了，閾值變高，將逐漸不能集中精力做事，就可能會去追逐更強烈的刺激感。

5.難以察覺的時間浪費

一個只有幾十秒、幾分鐘的短影片，很容易造成一種感覺，那就是：不浪費時間。

不僅很多人覺得短影片“不浪費時間”，還會美其名曰“填補碎片時間的最佳選擇”“殺時間（kill time）的寶藏”，無聊的時候、休息的時候，隨手刷上幾個，也不耽誤事兒。

這下，負罪感少了一大截，但時間可是一點兒沒少浪費。有人戲稱“抖音5分鐘，人間3小時”，明明只想趁著間隙刷兩下，但結果，不知不覺中，比看長影片、大電影花的時間還多。

擱在孩子身上，本來可以讀頁書、畫張圖、玩個玩具、站起來做套廣播體操的小時段，都被用來刷短影片了，日積月累，浪費掉的時間總量，可是讓人瞠目結舌。

不希望孩子沉迷？我們只能這麼做

有人覺得，我不該一棒子把短影片打死：“明明有優點，卻只對著缺點猛戳，對新興的短影片來說，太武斷、太不公平了。”

這是因為，短影片的種種缺點，死死咬住了孩子的短板。

請大家記住，短影片app，看起來是新興事物，但其本質上，還是靠吸引流量變現的軟體，比起傳遞知識，更看重的是：怎樣才能把使用者留在介面上不停地瀏覽，時間越長越好。

而“新興”這個名號，更意味著管束力度小，規則不完善。比如短影片app裡都有的“青少年模式”，貌似可以保護孩子，但卻被發現形同虛設。

也別忙著責怪孩子分辨力和自制力差。說真的，大人在面對各種花花綠綠的誘惑時，都難免迷了眼、走錯道。

那到底應該怎麼做，才能讓孩子不至於對刷短影片上癮呢？有幾個建議給到大家。

1.請家長放下手機，以身作則

爸爸媽媽，永遠都是孩子最直觀的榜樣。

如果家長總是往沙發上一攤，開啟手機不停刷短影片傻樂，那麼，請相信我，你的孩子一定也會沉迷於短影片中無法自拔的。

因為，這就是ta從你身上學到的一切呀。

既然瞭解了“言傳身教”的重要性，請各位家長在孩子面前以身作則，放下手機，別再動不動就開啟短影片app消磨時光了。

2.多陪伴孩子，給予關注和安全感

上個月，中國青少年研究中心在《中國青年報》釋出了《中小學生短影片使用特點及其保護》調查報告。報告顯示，有三類孩子使用短影片的頻率更高、時間更長，分別是：

1.有話藏在心裡、沒有交流物件的孩子；

3.經常感到大人不尊重自己的孩子。

不難看出，對刷短影片上癮的孩子，他們的父母家人，可能很少陪伴他們，很少傾聽他們說話，甚至會輕視、忽視他們。

正因為如此，這些情感和心靈都很空虛的孩子，才更容易寄情於短影片的虛擬世界中，追求短暫的快樂和滿足感，越來越渴望，越陷越深。

所以，又是耳朵磨出繭子的老話。非常理解大家工作很累，想玩會手機放鬆的心情（我也是這樣），但真的必須剋制一下，在家多花一點時間和孩子相處，讓他們感覺到溫暖和安全、感覺到自己是被全心全意關心的。

3.平常心對待短影片

說實話，短影片簡直無孔不入，已經無法從生活中規避剔除了。就算把孩子保護得再好，也難以避免ta接觸到短影片。

還是那老句話，得不到的永遠在騷動，越禁止孩子刷短影片，越有可能激發孩子的好奇心和叛逆心理，甚至造成謊言和衝突。

與其嚴防死堵，不如咱們做家長的先放平心態，把短影片看作是日常生活中一個普通的組成部分。

我們可以把短影片當做普通資訊

當我們遇到不懂的事，就會去搜索引擎上查詢；同樣的，短影片平臺，也可以看作是一個集合了大量資訊的搜尋引擎，家長可以教孩子有目的地去尋找需要的資訊，從而避免無所事事地刷屏。

我們可以利用短影片加強親子溝通

就像孩子會告訴爸媽學校裡發生的新鮮事一樣，家長同樣可以鼓勵孩子來分享觀看過的短影片，把控孩子觀看內容和程度的同時，還鍛鍊了孩子的溝通能力、增進親自交流。

我們可以鼓勵孩子自己拍攝短影片

孩子嘗試自己拍攝和剪輯短影片，來記錄和分享生活，既能獲得參與其中的成就感，也能意識到，原來看似光鮮的影片背後，也同樣需要辛苦的付出。

從今往後，新技術、新娛樂，只會越來越多，追求虛幻而膚淺的快感，似乎成了大勢所趨。資訊潮水的泛濫早已沒過頭頂，讓所有人都面臨著迷失自我的危險。

在娛樂化和碎片化愈發嚴重的當下，咱們能做的，就是以現實之力，去與撲面而來的虛擬角鬥，讓孩子享受真真實實存在著的生活，幸福充實地度過每一天。

我相信，父母親人的關愛和陪伴，才是孩子自律的源泉，和對抗孤獨空虛的最強武器。

川媽說說

上次回老家，大人都在忙，孩子人手一部手機，不是在刷短影片，就是在打遊戲。我問他們在玩什麼遊戲。有個孩子很認真地告訴我：“我玩的遊戲，是經過專家鑑定的，是可以開發智力的。我一直盯著這個槍口，可以訓練視力。”

我當時真的震驚了，一個槍戰遊戲，能開發什麼智力和視力？！我以為孩子玩手機、打遊戲，只是無聊才沉迷其中。沒想到，其中還有人推波助瀾，欺騙糊弄孩子，實在太可惡了！

孩子小不懂，我們大人不能被迷惑了吧？我們以為只是讓孩子輕鬆一下，但結果卻可能是，這些容易得來的樂趣愚弄了孩子聰慧的頭腦、消磨了他的上進心。