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很多人對於身高的第一印象就是父母的身高遺傳,如果孩子的身高不高,大家的第一反應就是家長的身高也不高,可實際上,這並不是一種正常的規律。

籃球運動員林書豪一直非常努力,不僅學習成績好,球技也不錯,甚至在和科比對打時,也能佔據上風,也贏得了科比的連連稱讚。

不過,很多人都不知道,身高191cm的林書豪,爸爸媽媽的身高平均值只有165cm,這實在是讓人無法相信。

林書豪一家

根據身高遺傳學規律,林書豪的身高均值應該在167到182釐米之間,可他偏偏透過自己的努力長到了191cm,這其中也有他喜歡運動,每天堅持打籃球的原因。

爹矬矬一個 娘矬矬一窩

真的靠譜麼?

關於孩子身高,公認的說法是,70%取決於遺傳基因,30%由後天因素影響。

我們先說說遺傳因素,這個是影響比較大的,但卻不僅限於父母,還有家族遺傳基因。

從基因學的角度分析,母嬰之間除了細胞核遺傳外,媽媽還會把自己的線粒體DNA也遺傳給後代,所以男女孩的線粒體都遺傳自媽媽。

但是,這個線粒體負責細胞的能量代謝活動,並沒有研究表明它與人體的身高有關係。

而父親對孩子的身高起到的遺傳作用與母親相似,不會緊著一個孩子“禍害”的,所以“爹矬矬一個”也沒有有力的科學依據。

這些“習慣”會影響孩子身高

核心營養缺乏影響孩子身高

調查表明,中國7歲男女兒童平均身高分別比日本同齡兒童低0.6cm和0.5cm,15~18歲男女青少年分別平均比日本同齡者矮1.4cm和0.6cm。

中國孩子賴氨酸、鋅、鈣等核心營養攝取嚴重不足。

鋅直接參與DNA複製,缺鋅導致DNA複製速率減慢,合成量大大減少,細胞分裂減慢或停滯。

人體內有鈣約1300g,99%存在於骨骼和牙齒,骨骼堅硬挺拔,離不開鈣的生物礦化作用。

熬夜會影響孩子的身高

俗話說“能睡的娃娃長個兒”,因為生長激素的分泌高峰是在熟睡時。夜間生長激素的分泌是白天的3倍。

孩子睡後,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍。

經常遲睡,孩子生長激素的分泌就會受影響,一兩年後,身高將明顯低於早睡的孩子。

情緒障礙會影響孩子的身高

如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境,他的身高往往比同年齡兒童矮小,國外稱這類矮小為情感遮斷性身材過矮症。

發生原因主要是下丘腦、垂體系統機能受情緒抑制,導致垂體生長激素分泌減少。

這樣的孩子除較矮外,還智力發育較遲、多食、獨語、多動、缺乏安全感,有時在夢中哭醒

而生長激素—荷爾蒙只在熟睡期分泌旺盛,易驚醒的孩子,生長激素分泌受抑制,這也是長不高的重要原因。

如何幫助孩子“長高高”

營養均衡

關鍵是要平衡膳食營養、維生素、蛋白質、脂肪、纖維素、礦物質、碳水化合物和水,七大營養素是必不可少的。

充足的睡眠

生長激素是決定兒童身高的重要物質,由於生長激素在深睡眠中分泌,所以睡眠質量好的兒童在這方面有優勢。

尤其是當孩子進入青春期,充足的睡眠會使他們的身高飆升。

合理運動

運動有助於身高增長,這是科學研究的結果。但運動必須適度,否則會抑制生長激素的分泌。

伸展運動和跳躍運動可以刺激兒童軟骨的生長,拉動肌肉和韌帶,有利於骨骼的生長

避免疾病

家長可長期觀察,如果孩子的身高始終小於同齡兒童平均高度的10%則稱為生長遲緩;如果小於30%則為異常,應及時到兒科內分泌科進行診斷和治療。

心理健康

許多父母忽視這一點,其實心理健康和身體發育是密不可分的。

如果孩子經常處於爭吵、批評和責備的環境中,長期受到消極情緒的壓抑,也會導致長不高。

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