夜間護理不開燈：晚上給寶寶餵奶或換尿布時動作一定要輕柔迅速，別大聲說話，最好也不要開燈，或使用光線不強的小夜燈。提醒媽媽在餵奶時千萬注意保持清醒，以免乳房壓到寶寶鼻孔發生窒息危險。

夜晚不遊戲：即使夜裡寶寶睡醒一覺後情緒很好，很精神，也不要跟他玩或打擾他。像睡前一樣，輕柔地哄哄他，一般寶寶就能比較順利地再次入睡了。如果逗他玩了一兩次，寶寶就很容易興奮、發生“黑白顛倒”。

寶寶生長髮育速度很快，為滿足自身需要，他們每隔2~4個小時就要吃一次奶，晚上也不例外。這對於初為人父人母的你來說，可真是一項不小的挑戰。

1歲前：睡眠形成關鍵期

寶寶的睡眠難題千奇百怪，解

決的方法也各有不同。究其根本，幫寶寶建立良好的睡眠規律對避免出現睡眠難題和幫助解決睡眠難題都意義重大。

0~3個月：睡眠規律還未建立

新生寶寶還沒有晝夜概念，睡眠、清醒的時間與白天和夜晚無關，白天黑夜都是在“睡了醒，吃了睡”的迴圈中度過。這個階段，媽媽不必刻意給寶寶制訂作息時間表，順應寶寶自身的“作息節奏”就好。但是，如果寶寶過於“貪睡”，4個小時還沒有醒來的話，就需要媽媽把他叫醒，讓他吃飽奶後再繼續睡覺。

4~6個月：睡眠習慣形成期

雖然寶寶還不能做到一覺睡到大天亮，但對於4~6個月的寶寶來說，逐漸建立良好的睡眠規律已經迫在眉睫。選擇一種寶寶喜愛的睡前儀式（比如洗完澡後播放相同的音樂）並將它逐漸固定下來，是這個階段媽媽最需要做好的一件事。

7~12個月：睡眠習慣鞏固期

已經習慣在每天固定的睡前儀式中安靜入睡的寶寶，竟然開始了“反抗”。在這個階段，對媽媽來說最重要的就是“堅持”。堅持已經建立的睡眠規律，堅持每天進行的睡前儀式，不要在寶寶的哭鬧面前妥協，但這並不意味著不給寶寶適當的安慰和關愛。

TIPS：0~12個月的寶寶每天需要的睡眠時間

3個月以下：寶寶每天需要睡16～18個小時，中間醒來吃幾次奶。白天大概睡2個小時醒來一次，晚上大概4～6個小時醒來一次。

3個月起：寶寶白天的睡眠時間會逐漸減少，而夜晚睡眠時間會增加。他大概會在晚上睡10個小時，在白天一共睡5個小時。

6個月起：寶寶現在白天會睡兩小覺，大概1～2個小時，晚上則會連續睡上12個小時，一日總睡眠量大約在13~14個小時。