大家好 、我是唐小豔 ，是兩個孩子的寶媽 、因為兩個孩子都吃素 、我不得不為孩子的健康多多學習！

經過近二十年的結果證明 我們家人的身體都非常棒！因為我兒子今年十九歲 馬上過年就二十歲了，我女兒十一歲 過年十二歲，我們家裡二十年 沒有藥物、沒去過醫院 我也發過很多影片 可以看到我兒子 女兒的身體狀態 還是不錯的 比如女兒的體能訓練 能夠在85度的岩石上來回走 、我覺得他們都很出色！

當然這也離不開孩子爸爸的培養！

中華五千年文化 、本草綱目 、神農嘗百草 、等等 ，都證明了老祖宗的經驗是可行的 ，當然 、我也學習了西方的營養學 、還有很多各種各樣的說法飲食 比如辟穀 地瓜餐等等 有一些還是需要接受時間的歷練…

我們家主要是以五穀為主，然後豆類 蔬菜 水果 堅果 菌類 等等…其實素食的食物有太多太多

一年有四季 中國地域不同 飲食文化也不一樣 我是北方人 只分享這17億分之一的 我自己家的飲食起居

飲食以當地為主 應季為主 少吃反季節食物 、儘量買農家自己種的食物少吃垃圾食品 孩子幾乎不吃零食 要吃也是我自己來做少油 少鹽 少糖 少調料 少油炸 每頓吃八分飽 不是吃的越飽越好 增加臟器負擔多多運動 增加代謝量、走步、跳繩、騎行、平板支撐、俯臥撐等等 還有力量訓練休息好 哪怕是白天累了 也馬上休息 愛護身體 睡眠好了身體才會修復的好最重要的一點是積極的心態 人活一世不容易 沒必要為了別人眼中的定義活著 沒有自己、做自己喜歡的事情 不被錢所賺 把自己喜歡的事情做好了 錢順帶著就來了靜坐 、沒事靜下心來看看我們自己 到底要什麼 ？是健康、還是快樂、還是幸福的家庭 還是孝順、還是別人的眼光 、還是閒言碎語 各種評價、靜下心來好好看看自己的內心還有感恩 要感恩的太多太多 每天時刻感恩都不為過 、感恩我們的父母 感恩農民的食物 感恩賣菜的 感恩司機 感恩同事 感恩公司 感恩客戶 感恩……千萬別忘了感恩我們的身體 我們的頭腦 我們的胃 我們因為時間關係 工作關係 精神緊張 不能細嚼慢嚥 給胃增加了多少負擔？我們認為沒事 胃好著呢、一次、兩次、然後呢？你給胃道過歉嗎？ 眼睛呢？困了累了 還捨不得放下手機，腿、 腳、心臟…………

太多太多 以後逐一分享，現分享一下現在的飲食

快過年了 我也想錄制一些素食菜餚 哪怕大家喜歡一道 也是很不錯的選擇 素食帶給我們的好處也太多太多 比如身體輕盈……

唐小豔 敬

2020年12月15日 年冬月初一