懷孕了，吃喝是一個大問題。因為不但要考慮孕媽自身的營養需求，還要充分考慮寶寶的需求。萬一吃得不好，寶寶發育受到影響，那就是徹底輸在起跑線上了，這想必也是每一位準媽媽都不願意看到的吧。所以一旦懷孕，不僅僅是自己會更小心，就連身邊的人也會不斷地提醒你注意。

然而別人的好心卻也未必真得好，尤其是在孕期和月子期飲食這件事上，很多所謂的"老傳統"其實是錯誤甚至有害的，孕媽們一定要早做分辨。記得去年表姐懷孕的時候，就差點因為吃東西弄出事來。

當時她才懷孕兩個多月，抱孫心切的婆婆聽了後，就趕緊從老家跑過來照顧，還從老家帶來一大堆滋補的土特產，光是老母雞就有足足6只，本來不怎麼大的冰箱瞬間給塞滿了。

從那以後，督促媳婦吃東西就成了表姐婆婆的主要任務，每天都追前追後地提醒表姐該吃東西了。表姐本來食量就小，再加上當時孕期反應有點重，胃口極差，婆婆的好心，反而成了她避之不及的"糟心"。

雖然很抗拒，但耐不住婆婆的軟磨硬泡，以及經常拿孩子說事，表姐還是硬著頭皮吃了很多所謂的"補物"。

結果到三個多月產檢的時候，醫生警告說胎兒有超重的跡象，要求表姐控制食量，尤其是熱量太高的食物要少吃。被醫生這麼說了後，表姐很害怕，回去就跟婆婆說明原由，再也沒吃那些所謂的民間補物了。

懷孕了就得補身體，這是很多老一輩的看法，因為他們覺得只有媽媽吃得多，胎兒才能發育得好，以後才能生個大胖小子。至於孕媽會不會長胖，會不會有其他的健康隱患，這些人就不在意了。

事實上，懷孕後的飲食非同小可，每個階段的側重點也不一樣，胡吃亂吃，不但會吃壞孕媽自己的身體，更會影響寶寶的發育。

孕期飲食應該如何安排？照著這個順序吃就沒錯了

1. 孕早期不必加大飲食量

從推算的懷孕起點到懷孕三月末，就是所謂的"孕早期"。這段時間內，胚胎的增重不明顯，主要是在進行分化。所以寶媽不必刻意加大飲食的量，以前吃多少現在就吃多少，但要注意營養均衡，以及不能吃過於重口的食物，除此以外再無忌諱。

2. 孕中晚期加大飲食量，並少食多餐

到了孕中晚期，也就是懷孕3~9個月，孕婦的食量就應該有所增加了，原因是胎兒正在迅速發育，體重增長很快，只有攝入充足的養分，才能滿足胎兒的發育所需。但另一方面，由於子宮的擴張導致胃部受到壓迫，寶媽每次能吃進去的食量反而減小，所以最好採用少食多餐的策略，這樣更有利於消化，也能保證攝入的養分充足。

照著上面的順序來安排孕期飲食，基本就不會出什麼大錯了。在此基礎上，則可以參考一下孕媽自己的口味 ，以及避開重油、重鹽等不健康的食物。同孕期飲食一樣，生完孩子後的一段時間內，寶媽的飲食調理也有需要特別注意的地方。

坐月子期間，產婦的飲食也是個大問題，這樣吃最健康

以高蛋白、營養均衡的食物為主

產後的孕婦需要利用"食補"來迅速恢復身體，以便更有精力地帶娃和哺乳。而最能補身體的食物，則需要滿足兩個要求：一是高蛋白，二是營養均衡。蛋白是構成人體組織的主要成分，多吃高蛋白食物，產婦身體恢復快，也更容易下奶；

營養均衡則能提高吸收率，在滿足營養攝入的前提下，最大限度地減輕產婦的消化負擔，可別小看這一點，對於剛生完孩子身體還很虛弱的產婦來說，吃好睡足是一件奢侈的事。

不要迷信濃湯這類所謂的"補品"

在老一輩的觀念裡，總覺得湯是最有營養的。所以哪家媳婦生了孩子，婆婆或者親媽準會給她熬所謂的"大補湯"，比如老鴨湯、老母雞湯、鯽魚湯等，有說是為了補身體，也有說是為了更好地下奶。

其實所謂的大補湯，對產婦非但無益，反而有害。因為越濃的湯，鹽和脂肪的含量就越高，除此以外，則幾乎不含任何營養物質，所以喝濃湯除了加重代謝負擔，讓產婦更容易長胖之外，並無半點好處。

孕期和月子期的飲食，不但關乎寶媽自己的身體健康，更是關係到寶寶的生長髮育。只有寶媽吃得好、吃得健康，寶寶才能擁有更強健的體格和更聰慧的大腦，從而在人生的起跑線上實現超越。