冬季已經到來，孩子們的身高在冬季不會增長太多，不少媽媽就更加擔憂：這一年快要結束了，孩子的身高遲遲不見漲，怎麼辦？

孩子的身高和三個因素關係最大，一個是先天遺傳，一個是睡眠，第三個則是飲食。

要想孩子長高，一定要吃得好，睡得好。

睡眠方面，夜晚十點到清晨七點是生長激素分泌的高峰，所以，兒童一定要在十點前進入深度睡眠，在清晨七點後醒來。

飲食方面，一定要攝入足量的鈣和蛋白質。娃娃補鈣非常重要，但是鈣不能盲目進補。

通常來說，如果家裡的飲食營養非常均衡，並且孩子不挑食，那麼，孩子每天攝入的鈣肯定是足夠的，只需要額外補充維生素D即可。但是，有些家庭父母比較繁忙，不能給孩子準備精緻的飲食，還有些孩子非常挑食，就需要特別注意鈣是否攝入足夠。

補鈣不能一味依賴各種鈣片、鈣劑，因為只有食補的鈣吸收最好，也更安全健康。奶製品含鈣量最高，例如純牛奶、酸奶和乳酪。

其次豆製品含鈣量也高，可以讓孩子多吃豆腐。另外，海鮮類含鈣量也高，例如海蝦、海魚。

文 | 新生命

圖 | 網路