天氣愈發寒冷，每天起床愈發困難，感覺就像被床黏住了一樣。自己就算了，寶寶總是睡不醒不願意起床，還鬧脾氣，更是難搞。

你知道“起床氣”嗎？

“起床氣”是指起床後莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠後就會生悶氣。寶寶醒來後哭鬧、暴躁的壞脾氣多半源於此。

面對賴床嚴重的孩子，很多父母喜歡用簡單粗暴的方式叫孩子起床。

叫醒孩子不要這樣做：

1. 憤怒地大吼大叫

人在睡眠過程中，腦神經元和身體肌肉都處在一種舒適放鬆的狀態。

媽媽突然一聲吼，很容易讓還在沉睡的孩子受到驚嚇，導致神經系統紊亂。

2. 粗暴地掀被子、拍打有的家長氣急了，往往會暴力地掀開孩子的被子，或者粗暴地拍打孩子的身體。

這種方式不但讓孩子受到不必要的驚嚇，還會破壞孩子的睡眠安全感。

3. 刻意用噪音吵醒有的父母不會主動去叫醒孩子，但是故意大聲說話，走路、特意製造大動靜。

這樣雖然不會讓孩子驚醒，但會讓孩子極度反感，導致孩子在煩躁中醒來，引發“起床氣”。

4. 反覆叫喊

叫了孩子一遍，孩子還睡著，於是有的家長會間隔3-5分鐘喊一次。

其實，當孩子第一次收到起床訊號後大腦已經開始“啟動”，所以不需要反覆叫喊孩子，給孩子些時間就好。

怎樣才是叫醒孩子的最好方式呢？

1、 養成良好的睡眠習慣

晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

2、用柔和的光線喚醒孩子

清晨，輕輕推開房門，輕聲呼喚孩子的名字，並且慢慢拉開窗簾，保留一層紗簾，這樣，強烈的光線就不會直接刺激到孩子。

3. 用觸控喚起孩子

慢慢走到床邊，輕柔地掀開孩子的被子，可以俯下身摸摸孩子的小臉、拍拍手臂幫助孩子清醒，然後抱著孩子坐起來。這一系列動作會幫助孩子的身體逐漸進入甦醒的狀態。

4. 用話語鼓勵孩子

如果孩子醒來後，還是有點小情緒，這時候可以輕聲給TA打氣：“加油加油，寶寶最棒了”。

5. 遵循孩子自己的節奏

洗漱穿衣吃早餐，儘量讓孩子按照自己的節奏獨立完成，不要去幫忙或者催促。

有的家長可能會問：那如果孩子不配合怎麼辦呢？

如果孩子就是不願意配合照著做，那麼這時候就不要勉強要求孩子，可以試試下面的這些方式：

① 可以在孩子起床前幾分鐘，放TA們愛聽的歌曲或者有趣的童話，聽到喜歡的聲音，孩子就不會因為被吵醒而煩躁；

② 用香飄四溢的早餐“引誘”孩子，美味的誘惑會逐漸驅散孩子的睡意；

最好的叫醒方式，就是爸爸媽媽的溫柔與耐心，讓孩子感受到足夠的溫暖與安全，度過身心愉悅的一整天！