一想到孩子往日寒假裡“半夜精神不能落聽，早上沉睡不知清醒”的場景，不少家長就開始犯愁。於是家長制作的各種孩子假期計劃安排表紛紛醞釀出爐，有報補習班的，有規定作息時間和玩手機電腦時長的等等，讓一學期結束即將元氣耗盡的神獸們能延續“飽滿的學習姿態”。然而“學習不放鬆、生活很輕鬆”的狀態還是讓孩子“感染”了“寒假綜合症”，這主要是遺漏了孩子的身體。
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因為冬季冷，人不願動，家長也忽視關注孩子的體育鍛煉問題。事實上冬季鍛鍊對於孩子是益處多：
1、增強抵抗力。畢竟現在疫情防控風險還很大，而孩子加強體育鍛煉增強身體抵抗力則很有必要。冬季運動可以加快人體新陳代謝，寒冷刺激機體產生應激反應，促使血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，促使抵抗力增強，也降低了患感冒、發燒等疾病的機率。
2、增強抗寒能力。人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮度，促進體內各器官、系統加緊運作，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使身體產熱和散熱達到平衡，以適應寒冷天氣。所以堅持冬季鍛鍊的人比一般人抗寒能力更強。
3、附帶減肥功能。冬季為了保暖身體機能自覺儲存脂肪，俗話說的“貼膘”。而冬季在低溫環境下鍛鍊，會使人體消耗更多的熱量，從而達到減肥的目的。
1、深蹲。簡單的且能在室內就能完成的“健身之王”。有助於孩子增強腦部供血，孩子在學習之餘做2組、每組20下深蹲，可以緩解用眼壓力，並有效提高心肺機能。
2、跳繩。特別適宜冬季的健身運動。專家指出，跳繩有助於孩子心血管、呼吸和神經系統的功能外，起到按摩足部神經末梢的良性刺激作用，且作用於孩子大腦高階神經中樞，起健腦作用。同時，跳繩還能增強人體協調性，促進長高。
3、慢跑。孩子在雪地上慢跑
不用多說，史上最常規最好的鍛鍊方式。冬季慢跑可以幫助孩子促進消化和吸收，縮短糞便在大腸內停留的時間，預防消化不良和便秘等。此外，增加從外界攝取的氧氣量來提高心血管功能及改善胸部血液迴圈。
鍛鍊身體必不可少，運動適量最為關鍵，若室外天氣寒冷，孩子要注意保暖避感冒，做好熱身，活動關節和各個部位，以免受傷，且告知孩子佩戴口罩運動會引起呼吸困難的風險。
最後，提醒各位家長，在製作孩子的假期計劃安排表時，切莫忘記加入體育鍛煉的內容哦！