很多產婦疑惑：為什麼明星生娃後，總會很快出現在公眾視野，而且身材恢復良好；可大部分普通女性生娃後“大肚子”依然在，想盡辦法也無法消除肚子上的贅肉。

閨蜜小婭生完寶寶後，特別是生產後留下的“大肚腩”，讓她苦惱不已。

小婭的工作崗位較為特殊，經常要陪領導參加一些酒會，在公司也是公關“高手”，若是產後身材不能恢復，很可能會影響她的工作，一旦工作崗位發生變動，她的薪資也可能大幅度下調。

小婭決定儘快減肥，為了減掉大肚腩上的贅肉她開始節食，醫生卻告訴她，寶寶要吃母乳，節食減肥就會影響奶水量以及奶水品質。小婭既想讓寶寶吃母乳，又不想失去這份薪水高的工作，她陷入兩難之中。

生娃後的大肚子會持續多久？不注重的產婦，會和“胖”終生相伴

1、至少3-6個月左右

在整個孕期，女性的子宮逐漸撐大，肚子也越來越大，在順利生產之後，女性的肚子要想恢復至懷孕前的狀態，至少需要3-6個月左右，剛生完寶寶的女性，如果肚子稍微比懷孕前鼓出一些，就是正常現象。

2、也可能終身相伴

有些女性在孕期就比較肥胖營養過剩，在生完孩子之後，這些女性仍然猛吃猛喝，而且不運動不鍛鍊，身體一直處於肥胖狀態，甚至會有更加肥胖的趨勢，那麼女性產後的大肚腩很難恢復，可能會終生相伴。

其實女性只要掌握了正確的產後恢復方法，想要使產後身材儘快得以恢復，並不是難事，但是女性體質不同，即使做了產後康復鍛鍊，恢復的時間也有快有慢，每個人的產後恢復狀態並不一樣，存在個體差異。

減掉“大肚子”不光要解決贅肉，內臟迅速歸位才能首要任務

現代女性在產後都會快速回歸職場，產後身材恢復就成為不少產後女性的困擾，很多女性在坐月子期間，就開始考慮減肥，但寶寶要吃奶，產後身體受損也需要一個恢復的過程。

女性在懷孕之後，由於胎兒發育增長，佔用的空間越來越多，導致子宮不斷增大，體內各個內臟器官就會受到擠壓，佔用的空間也越來越小。

但孩子生出來後，子宮內就會多出一個很大的空間，受到擠壓的各個內臟器官，就會逐漸恢復到原來的位置。

對於產婦來說，產後身材恢復最難的就是肚子，在孕期增大的肚子，可能無法在短時間內儘快得以恢復，也就無法讓內臟快速歸位，但一定要把握好“坐月子”的42天黃金期，才能使大肚子更好地恢復。

把握產後恢復黃金期，及時做好五件事，寶媽收穫好身材

（1）產後及時開奶

對寶寶進行母乳餵養的產婦，就要在產後一小時之內，及時讓寶寶吸吮媽媽的乳房，進行開奶，只有在寶寶的吮吸刺激下，才能儘快使產婦開奶，而且寶寶吸吮乳頭的過程中，還會刺激到子宮的平滑肌產生收縮，有助於惡露排出，可以加快子宮恢復。

（2）產後自主排尿

在分娩時，胎兒是經過產道娩出，就會壓迫到膀胱，導致短時間內排小便比較困難，就要插入導尿管，並於產後拔掉導尿管，讓產婦自主進行排尿，順產產婦排尿與剖腹產產婦相比，排尿相對容易一些。

（3）及時使用收腹帶

順產產婦在產後第二天使用收腹帶，剖腹產產婦在術後就要在醫生幫助下使用收腹帶，對各個臟器的歸位與腹直肌的恢復比較有幫助。收腹帶不要過緊，避免壓迫子宮，每天要堅持使用八個小時以上，只有在睡前、吃飯時可以取下來。

（4）坐月子期間加強飲食營養

產婦在坐月子期間的42天，在飲食上應遵循“清、調、補”的原則。

第一週以清淡食物為主，選擇易消化和吸收的半流質食物。第二週以調理為主，多吃新鮮的蔬菜、水果等，避免產後便秘。一些較涼的水果，比如蘋果，可以煮熟後食用。坐月子期間要加強補充飲食營養，有助於產後較快恢復。

（5）產後康復鍛鍊

產婦在坐月子期間，就要開始產後康復鍛鍊，開始做低強度的動作，適當起床走一走；在休息一週後，逐漸開始腹式呼吸或者提肛運動，可以收縮腹部；若是腹直肌分離較為嚴重，就要在坐完月子後，在專業醫生指導下進行康復鍛鍊。

產後恢復的黃金期，就是產後的42天。除了及時開奶、使用收腹帶外，就是飲食營養的補充和適當康復鍛鍊，不僅能夠促進惡露排出，並使各個內臟器官較快歸位，孕期的“大肚子”也能夠快速消除哦！