吃過多的糖及甜食對孩子危害性極大，有可能影響一生的健康

日常生活中大多數的人都喜愛吃甜的食物，對於兒童來說更是如此。很多的孩子都喜歡吃甜點，麵包，蛋糕，巧克力，糖果，冰淇淋等等。從營養的角度出發，攝入適量的糖分對身體的健康是有益的，但食入過量的話，就會導致兒童出現營養不良、齲齒和肥胖等問題。那麼孩子吃過多的甜食到底有什麼危害呢？下面我來給大家講解一下。

兒童食用過多的糖會刺激腸胃黏膜，加重肝臟的負擔。從而引起腹脹腹瀉等消化問題。阻礙其他營養物質的吸收，而且糖還會令人產生飽脹的感覺，所以使得食慾減退，孩子不愛吃飯。從而影響其他營養的攝入，會直接導致兒童骨骼生長髮育異常。糖分還容易使口腔內的酸度增加，牙齒容易受到腐蝕導致

的出現。而且糖分在人體內吸收的速度很快，人體吸收一定的糖分後，剩餘的大量糖分會轉化為脂肪儲存在人的身體內。所以如果長期食用過多的糖可使兒童出現肥胖症。長大後還容易患有高血糖，高血壓，高血脂和心血管病等疾病。

兒童如果長期攝入過量的糖分，還會出現注意力不集中，情緒不穩定，發脾氣哭鬧等現象。因為糖在體內會消耗掉大量的維生素B1，造成維生素B1的缺乏，從而產生一些中和物質，這類物質過多會直接影響人的中樞神經系統。所以對於那些偏愛甜食的兒童，家長應該在日常生活中多給他們補充足夠的維生素B1。也可以多吃一些含有維生素B1的食物。例如肉類，豆類，堅果類動物的內臟等等，這些食物都含有豐富的維生素B1。

那麼兒童每日攝取的糖分到底在多少克以內算是安全的用量呢？

專家認為，對於一歲以內的嬰兒，母乳和配方奶中的糖和澱粉已經足夠滿足他的生長髮育需求，不需要額外再去補充。兒童在隨著年齡的增長和體重的增加，食用的糖量可以適當增加。比如體重為30斤左右的幼兒。每天攝入的糖分在7克左右為宜。每天最多攝入量，不得超過20克。對於我們成年人來說，每日糖的攝入量也應不超過20克。另外吃糖和甜點的時間也要注意，睡覺前和吃飯前都不可以讓兒童吃太多甜食。飯前吃含糖量過高的食物會使血糖升高，導致孩子飢餓感差，食慾變差。而且空腹吃糖會導致腸胃不適。在睡覺前吃糖的話，大量的糖分會滯留在牙齒上，從而導致齲齒的發生。由於兒童睡覺後腸胃蠕動就變慢，這樣會導致大部分的糖留在胃中，從而導致腹脹反酸等一系列的腸胃問題。

希望家長們看了這篇文章後都儘量給自家小寶貝控制一下糖和甜食的攝入量，保證我們的寶寶身體健康發育。