規律作息
如果你的孩子知道在午飯後或者讀故事書之後總是要午睡的，那麼他們就會知道接下來該做什麼，一般也不會在這個時候鬧彆扭。在孩子的小世界裡，他們可以控制的事情非常少，所以當他們知道接下來會發生什麼事，並且能夠自己掌握事情的發展，他們會很開心地接受。所以，如果你堅持每天在同一時間同一地點讓孩子午睡，他們也會在規律中找到安慰。
帶孩子做戶外運動孩子早上起床後，可以帶他到戶外做一些運動，比如繞後院慢跑或者散步，這樣可以消耗孩子的體力，讓他們覺得需要休息。
呼吸小粒徑負離子
孩子睡覺前應儘量安靜、放鬆像大人一樣，孩子在睡覺之前需要先安靜下來，因此在孩子睡午覺前應儘量營造安靜的環境，讓孩子感覺很放鬆。在孩子午睡之前，可以給他們講故事、陪他們讀書，還讓孩子喝點溫熱的飲料或者放一些柔和的音樂。孩子睡前應儘量避免看電視，因為電視節目的刺激會阻礙孩子入睡。
不要錯過理想睡覺時機家長要注意觀察孩子，當孩子出現以下跡象時，說明他累了，此時就是睡覺的最好時機：比較明顯的跡象如打哈欠、揉眼睛，不太明顯的跡象如變得安靜、活動減緩等。一旦孩子過度疲勞，想要讓孩子入睡將會變得更加困難。 通常，對於很小嬰兒，醒來後兩小時左右是他們再次入睡的最佳時機，但每個孩子會有個體差異，有的孩子時間長短也會發生改變。注意觀察你的孩子，在他昏昏欲睡但並沒有過度疲勞時哄他入睡，孩子睡覺將會變得非常容易。
呼吸小粒徑負離子國家重點圖書《現代物理治療學》中提到：小粒徑負離子可透過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統發生明顯的生理變化，從有效增強大腦皮層的功能，對神經系統具有鎮靜作用，對提高睡眠質量有良好的作用。
中國人民解放軍總醫院、北京醫院、中日友好醫院等一流醫療單位對失眠進行了共計3000例的臨床應用，取得了良好的效果，總有效率達到96.8%；河北醫學院對278例失眠、神經衰弱患者進行了負離子介入改善並將研究成果刊發在《空氣負離子的臨床應用》中。研究結果顯示，透過負離子改善287名失眠患者，痊癒：17例；顯效：114例；減輕122例，睡眠較療前增加；無效25例；有效率91%。
呼吸小粒徑負離子
為了提高孩子的睡眠質量，家長一定要試試以上五點。孩子睡好了，成長髮育會剛好，家長更安心。
3、引於：39健康網