1.睡覺前玩電子產品

網際網路已經發展起來，手機，計算機和平板電腦幾乎已經成為孩子們無法放過的紐帶。只要它們暫時不使用這些電子產品，就很難承受。這種情況導致孩子養成難以入睡的習慣，而睡前使用手機，特別是電子遊戲很容易使兒童上癮。此外，睡前玩手機對眼睛特別有害，睡前長時間玩會影響睡眠質量。

2.在頭髮還溼的時候入睡

如今，許多父母在睡覺前為孩子洗澡，這可以使孩子感到放鬆，其次，他們在洗完澡後上床睡覺，從而省去了再次穿衣服的麻煩。但是，父母需要注意一件事，一定要在睡覺前弄乾孩子的頭髮，否則溼的頭髮很容易使孩子感冒。

3.睡前穿更厚

一些父母擔心他們的孩子晚上睡覺經常踢被子，為了防止孩子受涼，穿了厚衣服。實際上，這是一種非常不科學的方法，太厚的衣服會使孩子的血液迴圈受阻，並可能導致呼吸困難等症狀。另外，如果孩子穿得太厚，睡眠將不舒服，從而降低睡眠質量。