除了久坐辦公室的上班族深受脊柱疾病的疼愛以外，每天需要開車的司機師傅也同樣深受脊柱疾病的寵愛。在車裡坐上一天不動，整個身體的脊柱都處在一個疲憊的狀態。

接下來，送你一份開車時的脊柱保養指南，讓你的脊柱在車裡減少傷害。

1. 開車時不後仰不前傾，舒舒服服護脊柱

開車時的坐姿是非常重要的，如果姿勢不對，不僅容易疲勞，在遇到緊急情況時，更容易發生事故。

過於後仰的開車姿勢容易影響視線，增加風險：

同時開車身體過於前傾，容易使頸椎和腰椎肌肉發生勞損：

最好的姿勢是開車時將座椅的座面和靠背夾角保持100°左右，這樣既舒服又能很好的保護脊柱：

安全帶的使用：

駕車時一定要繫好安全帶，並且不要讓安全帶扭曲，肩帶要平整地掛在肩上，腰部的帶子要緊貼腰部位置，這樣一旦在行車過程中出現意外，就能最大程度地減輕脊柱受損程度。

1. 遭遇堵車，不煩不躁展背腰

開車時最經常出現的莫過於堵車，開車最難受的事情莫過於遭遇長時間堵車，這個時候與其抱怨煩躁，不如車內健身操，不僅可以緩解焦慮的情緒，還能輕鬆緩解頸背疲勞，促進脊柱健康。

注意，這些動作必須是在停車狀態下進行。

1. 第一個動作：“展背腰”，可緩解腰背部肌肉疲勞。

坐在座椅的1/3處，儘量往前坐，雙手抓住座椅椅背，腰部以上儘量往後仰，向前挺胸，頭部向上仰呈45°

2.第二個動作:“轉腰身”，防止久坐之後產生的腰痛。

坐在座椅的前1/3處,保持身體坐直,兩肩向下沉,右手搭在方向盤上,左手向後環抱住座椅靠背,用腰部的力量帶動身體向左轉,然後換另一個方向重複這個動作。

3.第三個動作:“展肩背”，可有效緩解肩頸疲勞。

將右手放鬆伸至胸前,用左手握住右肘輕輕往左拉,感覺到背部有一定拉伸感為止，持續5~10秒,換另一側重複動作。

再次提醒，這些動作都必須在停車的狀態下進行！