話說“春困秋乏”，進入秋季，溫度逐漸降低，雨、霧、霜天氣漸多，給車友們開車增加了很多困難。

秋季本來就是個容易讓人感到疲倦的季節，再加上天氣涼爽，很多人喜歡這個時候出去旅遊，開車時間一長，疲勞更會不期而至。

這種時候，我們應該如何避免駕駛疲勞呢？

NO.1

疲勞駕駛

據相關資料統計，1/5的致命交通事故是由疲勞駕駛引起的。研究顯示，連續駕駛2小時後，司機駕駛所犯的錯誤會跟少量飲酒後所犯錯誤一樣多。

所謂駕駛疲勞，是指在長時間連續駕駛或在精神狀態等不佳時駕駛時，駕駛人產生的生理機能和心理機能的失調，這將導致駕駛員駕駛技能的下降，注意力不集中。

那麼，當出現疲勞駕駛狀況時會有哪些表現 ？

1.駕駛人處於輕微疲勞時，注意力不集中，判斷能力下降，換檔不及時、不準確。

2.中度疲勞時，操作動作遲鈍，有時甚至會忘記操作。

3.重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時睡眠現象，喪失對車輛的控制能力。

NO.2

怎樣解決

當疲勞駕駛時，極易發生道路交通事故。也因此，國家相關法規規定，疲勞後嚴禁駕駛車輛。

如果出現這種情況，最好的辦法就是找到服務區或者停車場或者安全的地方，好好睡一覺，緩解疲勞，恢復清醒。所以，開車兩小時休息一下，是很靠譜的。

但事情往往卻是這樣子的，當你發現自己已經疲勞駕駛時，卻找不到能停車休息的地方，所以只好硬著頭皮繼續往前開！這時候，我們又該怎麼辦呢？

NO.3

出行前準備

在長距離駕車出發前，我們要在飲食上駕駛員要儘量保持清淡，多吃蔬菜，維生素是真正的清醒劑，避免那些油膩煎炸食品加重心血管負擔。

另外要注意是一些看似很輕的不適症狀如感冒等，使駕駛員注意力下降，身體不舒服會加速疲勞的到來。

針對這種情況，一方面要加強營養注意勞逸結合，要保持充足睡眠，保持有規律的生活習慣，使身體通過休整獲得新的活力；另一方面要加強鍛鍊、減輕寒來暑往氣候對身體的影響，提高身體適應力。

NO.4

嚼無糖口香糖

嚼口香糖能讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來。很多專業司機都是用這招來防止長途工作打瞌睡的。

那為什麼要吃無糖口香糖？

因為糖分攝入之後，血糖會迅速飆升然後回落，立竿見影的引起瞌睡。和飯後想睡覺的道理差不多。

所以記得要備無糖，最好是清涼、酸爽的口香糖。

NO.5

調低車廂溫度，使用外迴圈

車內長期開內迴圈的話，車內會缺氧，於是大腦也會缺氧，產生昏昏欲睡的感覺。另外如果車內過於暖和、舒適，也會加重睡意。

這時後最好稍微調低車內溫度，或者開啟車窗，呼吸外面新鮮的空氣本身。

NO.6

休息以15分鐘為限

長途駕駛時，每行駛100km或駕車時間超過兩小時就應找個安全的地方停車休息20分鐘。尤其是在下午兩點前後，這個時間段最容易犯困。休息後可以活動下身體，讓整個身體清醒起來。

如果超過15分鐘會怎麼樣？15分鐘過後，你就會慢慢進入深度睡眠，這種狀態醒來反而會更困。

NO.7

收聽音樂，保持休息

當有疲勞感出現又暫時無法停車時，可以聽一些喜歡的節奏歡快的歌，並且跟著音樂一起唱起來，這種狀態可以使自己保持清醒。並且有一個良好的心情

一般一天累計駕駛時間維持在8小時左右比較合適，若遇特殊情況，也不能超過10個小時。

凌晨和午後是最容易犯困的時段，若有長途駕車需求，儘量找有駕駛資格的親友輪流駕駛，交替休息，避免獨自長時間駕車。

NO.8

總結

總的來說，長時間精神高度集中、駕駛動作單一、周圍環境過於單調和開夜車是造成駕駛疲勞的直接原因，睡眠不足、心情不好則是造成駕駛疲勞的間接原因。

保持好狀態，助您遠離駕駛疲勞。