作為“人體發動機”的心臟，一刻不停地持續工作，承受的壓力遠遠超過汽車的發動機。汽車發動機需要週期性保養已經普遍被人們所接受，人們卻往往忽略了自己身體“發動機”的週期性保養。

一、20歲以後：每週鍛鍊5次

這個年齡段是養成有益心臟的健康飲食和鍛鍊習慣的絕佳時期。至少應該做到：1、每週鍛鍊5次，每次30分鐘；2、每年健康體檢一次；3、血脂水平控制好，低密度脂蛋白低於3.86毫摩爾/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升，甘油三酯低於1.69毫摩爾/升；4、血壓維持於120/80毫米汞柱以下。

二、30歲以後：保持健康體重

除了上述4條，如果經常進行踢足球、舉重、摔跤或其他爆發性強的運動，那麼最好做一次超聲心動圖檢查。

35歲後，還應每隔5年查一次心電圖，了解心臟血管是否出現動脈粥樣硬化，以便及時治療。

從這個年齡段開始，保持健康體重對心臟健康非常關鍵。

三、40歲以後：檢查“C反應蛋白”

40歲後，可以通過C反應蛋白（CRP）測試了解體內血管的炎症反應程度。該蛋白指標越高表明炎症程度越高，患上心血管疾病危險就越大。

正常的C反應蛋白值應低於1毫克/升。經常鍛鍊和維持健康體重是保持健康C反應蛋白水平的關鍵。

四、50歲以後：做一次“運動平板試驗

50歲後是冠心病的高發年齡段。除了做好上述各項要求，建議在醫生指導下進行運動平板試驗（又稱跑步機測試）。

具體做法是，在跑步機上走動或踏步運動時，心臟活動及血壓被同步監控。該測試可以檢測心臟功能，預測冠心病的發生。

如果沒有心臟病家族史，一般50歲之前沒必要進行此項測試。

五、所有年齡段的共同要求

凡是在劇烈活動後出現胸痛胸悶或心慌氣短等不適，應立即來醫院尋求心臟科專業醫生的幫助與救治。因為胸痛胸悶和心慌氣短是心臟病的兩大主要症狀，切不可掉以輕心。