第一、千萬不要習慣性的探著頭開車！在我身邊有很多這樣的朋友，開車的時候經常脖子向前探出去開車，說這樣視野好，其實這就是一種不良的習慣，跟視野關係不大。長時間的頸椎向前伸會增加頸椎的負擔，尤其是頸椎已經不好的患者們，過度的長時間這樣的開車會導致肌肉的痙攣，甚至會加重頸椎病的病情。

第二，開車的時候雙手過於繃直，聳肩開車。當長時間開車的時候，如果雙手過於伸直，會無形中增加肩部、頸部以及背部肌肉的負擔會導致這些肌肉的痙攣，這也是很多司機開車的姿勢不對，經常抱怨後背和肩膀疼的原因之一。正確的姿態雙手把握方向盤的時候，上肢應該微微的彎曲，整個上肢會感覺不到有緊張感，尤其是肩、背部不應該有緊張感。

第三，腰部不要過於彎曲。開車的時候腰部過於彎曲會增加背部以及腰部椎體的負擔，正確的坐姿應該後背靠住座椅，在腰部放置一個小棉墊維持腰椎曲度，這樣既保護了腰椎，還同時維持了胸椎的正確曲度，頸椎也會在無形中得到保護。如果有專門的護墊放在座椅上更好。

第四，座椅位置要調整好，不要使自己的膝關節過於屈曲。如果開車的座椅調得過於靠前，那麼膝關節有可能會處於一個過度屈曲的狀態，短時間內開車無所謂，長時間的開車會在無形中增加髕骨以及後方軟骨的負擔，導致患者出現明顯的疼痛，正確的做法是應該將座椅調整到膝關節處於與水平面平行的角度！

基本上正確的開車姿勢是下面這個樣子的：

一些小細節要注意

頸部護墊一定要有：其實這個頸部的護墊，並不是為了讓我們的頸部更舒適，其主要的作用是為了限制頸部過度的移動，而且它可以起到非常好的防護作用，尤其在出現車禍的時候，會阻擋頸部受到揮鞭傷害。

注意休息：開車一個半小時到兩個小時以上，一定要休息15分鐘，千萬不要使自己的頸、肩背以及腰部長時間的處於同樣的姿態，這樣會非常會容易導致肌肉的勞損，會加重頸椎的病情。

安全帶：這個不用說了吧！

頸椎病患者適合做的康復鍛鍊

以下是適合頸椎病不好人群做的一些康復鍛鍊，建議在不開車的時候要強化一下自己頸椎的活動度以及肌肉的強度，這樣才能更好的幫助自己減輕頸椎病的症狀，控制頸椎病的進展。

總結

經常開車的朋友，無論是在開車的過程當中還是在日常生活的過程當中，一定要注意保護好自己的頸椎，要注意生活當中的一些小細節，這樣才能使自己的頸椎問題不經常的發作，有更好的生活品質，如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。