春節前自駕西藏，雪地裡玩的甚是開心，但是也有2件事情，似的這次旅行變得有點另類；

一是回來的時候，有點落荒而逃的感覺，回來的一路上住宿，都接近哀求的狀態，很多城市的酒店全部歇業，只能一路回家；

二是進藏的第二天，在色達就有一個驢友，頭暈，惡性，每小時嘔吐一次黃水，就這樣折騰了一個晚上，沒辦法，只能從色達直接返程回家了，高原反應也是所有準備進藏的驢友，最擔心的事情之一，為什麼有的人卻一點事沒有，有的人卻高原反應這麼嚴重，甚至到了必須返程的狀態，每個人的體質到底差在了哪裡？

在高山運動中，或者是到西藏旅行，一個人的體質有一個最重要的參考指標，就是最大攝氧量；

最大攝氧量，決定了你到了高原上，在西藏是否能夠快速適應高原環境的一個重要的參考標準，那到底什麼是最大攝氧量？

最大攝氧量的簡稱用VO2max來表示，V表示體積，這裡狹隘的理解為，也就是一個人的身體的體積，O2是代表氧氣，學過初中化學應該都懂這些，max表示最大，比如有些品牌的手機，出來了max版本，也就代表最大個的這個版本；

最大攝氧量，就是指的人體在運動中每分鐘能攝入氧氣的最大體積，從而來支援能量代謝和物質代謝；

決定最大攝氧量的因素，又是什麼呢？

線粒體，可以理解為，吸入體內90%以上的氧氣被線粒體消耗掉了；

這是一種存在於大多數細胞中的由兩層膜包被的細胞器，細胞中製造能量的結構，細胞進行有氧呼吸的主要場所，主要存在與肌肉中；

這裡規避一個錯誤的觀念，最大攝氧量，不可以理解成為你的肺活量，那就大錯特錯了；

線粒體的作用，就是轉化能量，氧氣充足的時候，會經過接下來的三羧酸迴圈，氧化磷酸化，形成ATP，也就是肌肉當中的一種必備物質，還有一種情況，就是在高原上缺氧，或者氧氣不充足，再加上運動的時候，那就變成了無氧代謝，無氧代謝只能完成能量轉化的第一步；

第二步，三羧酸迴圈，第三步，氧化磷酸化，這兩步無法進行，那就會被還原成乙醇或乳酸等發酵產物，這就是為什麼高原上容易，頭暈惡性的主因；

我們去了西藏，到了高原等低氧環境，紅細胞必然會隨著時間推移而增多，可維持較高的血氧水平及最大有氧能力。

有點常識的人，都知道，到了高原，由於缺氧勢必會增加紅細胞的過度增加，將導致血液粘滯性明顯增高，影響氧的運輸過程，有劇烈運動的情況下，會產生氧氣消耗，做了無用功，這也是為什麼到了高原上，建議大家喝紅牛和咖啡的重要原因，就是增加血液流動，增強氧氣的運輸過程；

當紅細胞>50%時會導致Vo2max，也就是最大攝氧量下降和運動能力降低。

但是，常住人口對低氧環境已經習慣了的人，甚至動物，肌組織中毛細血管的密度增加，肌紅蛋白含量提高，線粒體的數量增加，線粒體內氧化酶的活性提高，使組織細胞氧利用率增高，vo2max也會不斷地增加了。

這就是高原人，為什麼只適應他們的環境，到了平原地帶，會瞌睡，會氧中毒的一個重要原因，但是，這些指標都會隨著時間推移，適應而變化；

我們到了高原，也是適應而變化；但是去旅行，時間本來就沒幾天，最多半個多月，或者20幾天，沒開始真正的機體調控變化，又回到了平原，那麼，在適應的過程中就會考驗每一個人個體本身的體質，是否能夠快速適應高原，有著很大的決定作用的就是本身的最大攝氧量的能力；

什麼樣的人最大攝氧量，會比較低，或者到了高原上，受到影響比較大呢？

一是女人比男人的最大攝氧量，天生就低；

最大攝氧量男女有別，女性天生和男性的最大攝氧量就有區別，這也是為什麼，男人的肌肉發達於女人的重要因素，當然，不僅僅最大攝氧量不用，肌肉供給需要的其他物質女性也是天然比較弱的，到了西藏也一樣，女性容易高原反應；

二是隨著年齡的增長，最大攝氧量會逐漸遞減，老年人較低；

最大攝氧量，隨著年齡的增長，也會逐年下降，男子以每年2%，女子以每年2.5%下降，老年人到了西藏，更要多注意預防高原反應，特別是女性；

三是經常鍛鍊和跑步的人，最大攝氧量高於不運動的人；

運動訓練可引起骨骼肌、心肌細胞中線鉸體數量適應性增加、使有氧代謝能力增強;可導致毛細血管/肌纖維比率增大、有利於肌細胞對氧的攝取、使最大攝氧量增加，這裡就不要再說，經常運動的人也最容易高原反應的這種謬論了，沒有科學依據。

經常做有氧運動的人，最大攝氧量比不做運動的人，最高增長25%，想一想，經常鍛鍊身體一定更加強壯，耐高原環境；

四是體脂高的人，脂肪高的人，血脂高的人，最大攝氧量明顯降低；

這要說的是，胖人到了高原，的確會更容易高反，經常吃的齁鹹的人，血脂高的人，也容易高反，道理就不多講了，血脂高本身血液流速慢，攜氧能力差，體脂高的人脂肪多，體積大，需要的氧氣合成的能量就會增加，供氧不足就會無氧代謝，無氧血紅蛋白增加；

五是最大攝氧量遺傳因素，影響最大，一般通過鍛鍊也只能提高20%-25%左右，而天生最大攝氧量高的人，體質就是好；所以說，能否成為運動員，父母決定；在高原上也是如此，天生體質好的人，自然會舒服很多，或者沒感覺；

天生的，就是天生的，這玩意沒法改變，唯有運動可提高一點點最大攝氧量，而已！