一、靈活判斷摔車情況，避免摔車

正確自己的觀念防患未然 。在正確騎乘的情況下，若是因其他車友對於路線不熟悉、逆向騎行或是車友狀況不佳，造成行駛路線或速度與自己預估的有落差時，都可能因反應不及而發生碰撞，因此當發現前方車友行為不正常，如進彎速度過快或過慢，就必須與其保持距離，以免對方發生事故時自己也受到牽連而摔車。

騎車要隨時留意周圍車友動向。騎車不只要眼觀四面，還要耳聽八方，注意自己和其他車手的車輛狀況，一但發現前方車手爆胎或掉鏈，則要馬上做好剎車或避開的心理準備，而若是自己的車輛破胎，破前輪時必須緊握把手穩定動向，且不可剎前輪以免失去重心，應該輕剎後輪、使車輛平順停止，若破後輪則慢慢剎車並靠邊停車，以避免後車追撞。

二、安全的摔車

懂得自保的安全的騎車觀念後，雖然可以大大降低意外風險，但是當快要摔車時，大多數人本能反應會躲開，然而經驗會告訴你，突然的轉向或剎車往往無濟於事，反而會因為失控而導致更危險的後果，所以一但眼前的事故已無法避免，這時候的問題就變成如何安全的摔？

前空翻。摔車事故中最“經典”的動作，起因有很多，比如你的前輪卡在格柵的排水蓋上；或者前輪不小心插入了一根樹枝或者捲入衣物；又或者馬路上突然竄出一隻狗一位行人...就是這麼一躍飛起！

不要緊緊抓住車把並將面部對準道路。相反，空出手來，準備吸收衝擊力，低頭，將下巴含入胸部，同時用另一隻手保護頭部。前臂撞到路上時，前傾讓你自己滾動起來。同時保持頭部隱藏，最終你會背部著地。(如果是穿著鎖踏的騎友，希望你的腳能夠迅速脫離掉！還要準備好抵擋你那飛來的單車！因為那有可能是一招從天而降。)

側摔。比如你剛剛才控制了一次甩尾後，你的後輪會像另一方向偏擺，並不受控制，這時車子完全側立過來，人很容易被甩飛出去！

這時就得敏捷機智，和單車分開是第一反應，放開車把，鬆開腳踏。還要注意儘量不要撞到任何可能對你造成嚴重傷害的東西，比如路邊石或牆壁，這是非常重要的。

太複雜？那就記得當摔車時千萬不可丟開車輛，反而應該抓緊、依靠車體形成保護，隔開身體與其他外界車輛、硬物的撞擊。儘量保持放鬆，藉助飛出的動作翻滾：如果可能的話，用胳膊輔助翻滾。試圖用伸出手臂輔助身體摔倒，這可能會讓手腕或其他骨頭受傷，但是它可以有效減少摔車受到的傷害。

三、佩戴齊全的防護工具

佩戴頭盔，這是每次騎行之前必須做的，頭盔是最重要的騎行裝備。因為它直接關係到生命安全。一般選購具備安全認證的頭盔即可，同時還要注意頭盔是否佩戴正確、尺寸合適。佩戴的時候，頭盔不能在你的腦袋上自由旋轉。頭盔的差別主要在散熱和外觀設計，購買最好要親自試戴。關於其它裝備，如手套、鎖鞋、騎行眼鏡、騎行服最好在上路前都要佩戴齊全。手套的選擇注意它的材質選擇、透氣性、吸震效果、防滑程度。鎖鞋也可以在出外騎行時降低摔車的風險，但是它上路前要足夠熟悉脫鎖！

如果騎行時發生事故了，首先要檢查受傷情況，感覺是否有骨頭斷裂，以及是否有任何刺痛。如果懷疑脊柱和頭部受傷，就儘量保持不動，等待醫療援助。當自己的經驗還不像專業車隊豐富時，遇到意外傷害時最好還是請求醫療幫助，這才是最安全的一步。