道路千萬條，安全第一條，行車不規範，親人兩行淚。車輛在行駛過程中，駕駛員需時刻保持警惕，保持清醒的頭腦。現在全國各地高速公路四通八達，高速公路視線較好，路相對寬闊且較直，駕駛員不需頻繁操作剎車之類的動作，人就會很容易造成視覺疲勞。

高速公路上，車輛的速度是非常非常快的，如果真的出現意外事故，等到需要反應的時候，有可能已經來不及了。相對來說，一般白天開車犯困的比較少，晚上開長途貨車的司機犯困的概率還是很高的，畢竟人的精力是有限的。

為什麼開車會犯困

駕駛員的疲勞是神經和感覺器官的疲勞，主要是因為長時間保持固定姿勢，血液迴圈不暢所引起的肢體的疲勞。駕駛員長時間坐在固定的座位上，動作範圍受到一定空間限制，注意力高度集中，忙於判斷車外資訊，精神狀態高度緊張，從而出現眼睛模糊、腰痠背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象。

在夏天這種情況更為明顯，夏季氣溫高、車內溫度也高、空氣流通慢、尤其是午後這段時光，是人體極易犯困的時候，這時如果行駛在道路環境單一的高速上，這樣的環境會產生高速催眠效應加劇駕駛員的睏意。

怎樣避免開車犯困?

1、停車休息

開車犯困，最安全的當然是停車休息一下了。在高速上行駛時，應該找就近的服務區休息一下，時間不用太長在30分鐘左右就可以了，時間太長容易進入深睡眠狀態，這樣沒有幾個小時是不會徹底清醒的。

2、無糖且清涼口香糖

老司機普遍表示：嚼口香糖的方法是非常有效的。這樣可以保證嘴巴一直處於活動狀態，從而防止瞌睡。但是我們在選擇口香糖的的時候要選擇無糖且清涼型的。因為吃有糖的口香糖後，血糖會迅速上升然後回落，立竿見影的引起瞌睡。

3、開車前佩戴生物鐘眼鏡

bioclock有紅光和綠光兩種模式，紅光照射視網膜可以促進褪黑素分泌，使人體快速進入睡眠狀態；綠光照射視網膜可以抑制褪黑素分泌，使大腦快速清醒，從而來調節人體生物鐘節律。對於需要提神的老司機來說，每次開車前使用綠光，佩戴30分鐘，接下來就會精神倍加了，這無疑是一種很好的辦法，但是開車途中不要佩戴，避免影響視線。

4、降低車內溫度

車內長時間開啟內迴圈，會導致車內缺氧，令人產生昏昏欲睡的感覺。還有我們都知道晒太陽會讓人犯困，當車內溫度過於暖和，舒適，也會讓人產生睡意的。這時候我們可以開啟外迴圈或者降低一下空調溫度。當然我們也可以直接開啟車窗，呼吸新鮮空氣本來就具有提神的效果。

5、聽音樂

當一個人開車的時候，難免會感覺無聊，我們可以選擇聽一些音樂。選音樂的時候要選不同型別的音樂隨機播放，以免出現審美疲勞。我們也可以選擇一些清涼油或風油精來刺激我們。不建議直接往太陽穴上塗抹，過量的話會薰眼睛，我們可以在手腕和脖頸上塗抹。

避免犯困最好的方法是要保證一個充足的睡眠以及合理的飲食，在開車前不要吃一些讓人犯困的藥品。為了自己和家人的安全，一定要安全駕駛。