今天，你感到壓力了嗎？

大家知道現在最具威脅的流行病是什麼嗎？不是新冠，

而是“壓力”，它會貫穿整個21世紀。

01.

壓力從何而來

“結婚買房”、“996工作制”、“穿衣自由”...來自生活、工作、情感各方面的壓力，讓年輕人沒有絲毫喘息的機會。

阿里馬雖然遠遁千里，但他的“福報”言猶在耳，人們不敢輕易換工作，擔心生病，負能量爆棚，怕被社會淘汰，就連00後都把“我好累”掛在嘴邊。

每天睜開眼，撲面而來的就是學習考試的壓力、職場的工作壓力，努力達到收支平衡的壓力，照顧父母的壓力，養孩子的壓力，甚至顏值的壓力……

至於擠地鐵，擠公交，堵車、找停車位，根本排不上號，都是我們壓力源。

那為什麼我們都會感到壓力，這要從更深層次分析去“壓力”。

以紀錄片聞名於世的BBC曾經制作過一部影片“壓力的真相”，探尋了壓力產生的根源。

當我們察覺到危險，大腦的恐懼中心“杏仁核”，感受到了控制中心的求救信息，會通知腎上腺，開始向血液中釋放應激激素，這使我們的心跳加快，肌肉充血同時加速呼吸，讓更多氧氣進入大腦，令我們的感覺更敏銳。

這種反應發生的時間，會早於實驗者看到危險動物的時間，所以在危險出現之前，我們的身體會做出戰鬥的準備，這就是心理壓力產生的生理根源。

02.

人無壓力輕飄飄

那沒有壓力行不行？是不是就萬事大吉了呢？答案是不行。

壓力，是人類重要的生存機制之一，也是發展進步的動力。如果沒有壓力機制，人類早已滅絕。

現代社會，少量的壓力會讓我們的身體處於戒備狀態，來應對即將發生的任何事情。紀錄片中的志願者佩戴儀器記錄了他們一天之的情況，證明少量的壓力可以使我們集中注意力來應對即將發生的事情，

但過度的壓力使大腦被原始反應控制，當理性思考被情緒反應壓倒時，就會控住不住地感到崩潰，從而引起情緒風暴。

可能有人說“我抗壓能力堪比馬雲，情緒良好”，好吧，但就算情緒沒問題，過度的壓力身體也會受不了。

人如果長期處於重大精神壓力下，會出現健康殺手—“慢性壓力”。

當我們長期處於這種慢性壓力下，會分泌過量的皮質醇，也就是我們熟知的類固醇激素，會使血糖濃度上升，從而為人體提供更多能量。

過高的血糖水平嚴重影響身體健康，而且也削弱了我們的免疫系統，讓我們更易生病。同時血壓升高，動脈硬化，導致心腦血管疾病。

另外，硬抗壓力的精神情緒問題遲早還會出現，只會更嚴重，比如焦慮、抑鬱等。

03.

正確識別壓力

斯坦福大學心理學教授凱利提出：“最幸福的人並不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但能積極看待壓力的人。”

由此看來，並不是所有壓力都是不好的。那麼，我們什麼情況需要減壓呢？

當你出現以下狀況時，需要提高警惕：

① 軀體表現：

渾身痠痛（尤其是頭部、腰部、後背等部位），暴飲暴食，腸胃不適，頻發感冒，性慾低下，嚴重掉髮，睡眠紊亂等。

② 情緒狀態：

開始變得“負能量”爆棚，頹廢消極，莫名牴觸開心的事情，與他人相處時敏感，容易過度解讀別人的話，交談時總是帶有攻擊性。

如果出現以上情況我們要做的不是硬抗，而是調整應對壓力的態度，學會一些簡單方便、安全放心、科學有效的壓力管理方法，這才有利於我們的身心健康。

好了，今天就和大家分享到這裡，走進彩虹之門，關注七彩人生，解開人生路上的困惑，我們下期見！