“如何建立起一個人的自信？”

話不多說，我們直接上乾貨。

No1、自信——往往就在於一瞬間的『勇敢』

大學剛畢業的時候，我入職到了東風本田。我們那批新員工大概有80人，要選一名新員工的班長。

那時候的班長几乎已經被內定了。

當我們還沒有入職的時候，他就建了一個QQ群，裡面有所有的新員工和領導。所有入職後的通知，都是他和領導一手對接的。在群裡，他的擁護聲很高，選舉也就是走個過場而已，班長這個位子該給誰坐，其實大家早就心照不宣了。

說實話，從小到大，我從來沒有選舉過任何的班幹部。可能是由於我從小家境比較貧窮吧，在潛意識裡，我總是覺得“這種當領導的好事兒，輪不到我。”

不怕各位笑話，當初面試自我介紹時，我就是那個不敢與hr對視，一直搓手心，面試完之後一褲兜子汗的慫包。

但是選舉那天，我真的不知道哪來的一股子勇氣，去對抗權威，去選擇逆流而上。

他演講之後，全場掌聲雷鳴，還有好幾個女生上去給他拉票。當領導象徵性地問了一句“還有沒有人競選班長時”，只有我默默地舉起了手。

那一刻，我至今印象深刻，在眾目睽睽之下，我低著頭從最後一排走到了講臺之上。

當時底下黑壓壓的一片，我大概講的是：

“我不像他們，我從來沒有當過班長，但是我想為我自己爭取一次。我相信在座的各位，都有過輝煌的過去，而來到這裡，誰也不想看著別人揮斥方遒。我知道我可能會輸，但我站在這裡，就足夠了。如果大家願意給我機會，我會.......”

你知道，當我說完的那一刻，是什麼感覺麼？

太爽了，這種“爽”是來自骨子裡、靈魂裡的舒展和釋放。

一個曾經連上課發言都不敢舉手的人，一個曾經凡事都要謙讓和討好的人，一個從未被人關注的小透明，沒錯，這就是我。

但是我真的做到了，以五票之差打敗了那個內定的班長，從此我就堅信一點：別人能做到的事情，其實我也可以。

很真實地來講，你能夠勇敢第一次之後，就會有第二次，那麼突破自卑後的快感，真的會讓你欲罷不能。

恕我直言，在座的各位99%的人，都不是那種需要心理治療的『重度自卑』。你自卑的真正源泉在於——你不願意突破舒適圈、以及你從未相信過自己能行。

“自卑可能會伴隨你一生，但是打破自卑，往往只需要一瞬間的勇敢。”

其實無論成敗，當你能夠突破自卑的壁壘時，過程中的快感往往要比結果，更能讓你享受。

記住一句話：讓你害怕的不是別人，而是你自己。很多時候，突破自己的機遇就擺在那裡，是你選擇當了一個逃兵。

No2、『自愛』——建立自信力的源泉

我曉發現，『自愛』這個詞在知乎上，被渲染地過於宏大和遙遠了。

答主一提到自愛這個詞，就要告訴你：你必須去健身，愛惜自己的身材；你必須去讀書，擴充自己的見識；你必須得變得優秀，這才是愛自己最好的表現。

恕我直言，自愛其實是每個人最基本的權利，想要實現它、其實並沒有那麼難。

曉老師不和你聊什麼雞湯，告訴你一些簡單易行的自愈辦法，讓你建立起基礎的自信力：

每天在臨睡覺前的十分鐘，不要去玩手機、你就安安靜靜地躺在床上。

之後認真地感知一下自己各個器官的存在。首先感知一下自己的腳，感謝它們陪你走了一天的路；感知一下自己的身體，感謝它健康順利地陪你度過一天；感知下你的大腦，感謝它幫你處理了一天的瑣碎；最後再感謝一下自己，感謝自己還能深愛著自己...

這就是北京大學心理學碩士武志紅所提出的——『正向自我暗示激勵法』，這對於自卑型人格的自我治癒，有著十分顯著的成效。

這個方法只要你能夠堅持超過21天，那麼你會發現：人格魅力會不由自主地散發開來，並且在這種正能量的氣場下，你的工作能力、精神面貌、兩性吸引力都會展露出明顯的自信力。

這一方法，親測有效。

因此，你為什麼擺脫不了骨子裡的不自信？

說白了，你連最真實的自己都不敢接納、都吝嗇於肯定，那麼又怎麼獲得別人的關注和認可。周圍的人越關注不到你，你也就越自卑，如此也就陷入到惡性迴圈之中。

記住一句話：想要擺脫骨子裡的不自信，那麼你首先要做的是——從骨子裡接納和認可自己。

No3、『接納過去』——重塑自信態度的關鍵

從心理學的角度來說，絕大部分自卑的產生，都來自於兩個方面：

1、原生家庭的創傷

2、成長環境的不認可、不關注

這些自卑的產生，追根溯源地來說，都是來自於一個人成長過程中種種“不被愛”的經歷，從而在這些自卑的人心中留下烙印“我不值得被愛、也不配得到關注。”

從小父母關係不和諧，經常充斥著冷暴力，父母從不主動關心孩子的感受；

在成長環境中，從未有人注意到自己的與眾不同、也沒有人主動和自己交朋友；

在後天的情感經歷中，從來沒有人主動喜歡過自己，自己喜歡的人也拒絕了自己.....

這一系列不被愛、不被關注的經歷，其實都能在一個人心裡種下一顆自卑的種子，此後生根發芽、蔓延至全身心。

這些事情有時並不是我們主動想要接受的，而是生活或環境被動施加給我們的。因此很多時候，我們之所以會自卑，是因為我們長時間無法從過去的陰影中走出來罷了。

既然生活已經造成了傷疤，我們又無法改變過去的經歷，但是怎麼看待這個傷疤，是由我們來決定的。

是一遍又一遍的撕扯，在自卑中碌碌度日；還是欣然接受、坦然處之，將傷疤當成是自己人生中的一枚枚功勳章，這取決於你的態度。

當自卑感來襲時，不斷地暗示自己兩件事：

1、我其實已經做的很好了。

2、我已經足夠堅強，沒有人擊垮我的意志。

你會發現，只需要一次，你能夠克服掉過去的自卑陰影時，事情自然就會變得豁然開朗。

很多時候，自卑心只不過是紙老虎，你越是嚇自己、自己也就越懦弱。勇於突破自己的舒適圈，輔助積極的心理暗示，你終究會發現“自己也可以如此的堅強、自己也可以如此的與眾不同。”

所以，想明白了麼？

你的自卑，其實並不是你的骨子裡的，你只不過是自己嚇自己罷了。

想要突破自卑，就用勇於突破自己的舒適圈，讓自己嘗試那些暗暗期待、但又不敢去做的事情，很多時候，你只需要勇敢一次，你的世界立刻就會被這一次所點亮。

自卑會上癮，自信也會。

你敢了，你就自然會有萬丈光芒。