我的朋友，程式設計師小張，最近確診了抑鬱症。

工作六年，只換過1次工作，足以證明他是個認真又踏實的好小夥。

他一直兢兢業業的努力，工作之餘也在努力考證、上課、提升。

但在職場上，卻始終看不到什麼起色。

考職業資格證，多年考不過；

公司裡的升職加薪也輪不到他，工資很平凡，獎金績效從來都是最低的一檔。

今年他所在的公司，因為效益不行，各種降薪裁員，雖然小張沒有被裁，但月薪卻由一萬五減少到一萬。

他也試過去給別的公司投簡歷、面試，但結果卻不盡人意：

新公司，要麼待遇比現在還差，要麼乾脆連面試的機會都沒有。

好巧不巧，房子租期剛到一半，房東中途毀約，說他要賣房子，讓小張趕緊搬走。

雖然房東很爽快地出了搬家費和違約金，但小張仍然體會到一種深深的屈辱和不安。

28歲這一年，小張的人生就像一團慢慢乾涸的漿糊，把他固定在一個最尷尬的位置上，而他卻動彈不得。

就在這種情況下，父母打電話過來。

說親戚家的表哥多麼有出息，工作三年後就靠自己買房買車，接老家的父母到大城市享福了。

埋怨小張怎麼就不像人家一樣，不僅買不起房，還租著房子被人趕來趕去。

各種重壓之下，他的心理崩潰了，哭了很多天，沒有去上班，賬戶裡的錢也見底了。

他自嘲：“曾經我也有過理想，但現在連飯都快吃不上了。”

聽了小張的故事，說句難聽的實話，我覺得就他現在這種心理狀態，找個30層的高樓跳下來，我都不覺得驚訝。

現在的年輕人，活的真的太累、太累了。

相信今年，很多人都會有同感。

世衛組織的資料：

每年有3億人，患上抑鬱症和焦慮症；

而在19歲~34歲的人群中，自S是第二大死因。

因為2020年的特殊性，很多人在職場、生活中遇到了極大的困境，心理狀態瀕臨崩潰。

很多長時間潛伏在內心深處的問題，都浮出了水面。

你上一次笑是什麼時候、上一次哭又是什麼時候呢？

這個世界，每個人都活得很累，很不輕鬆。

光鮮都是給別人看的，內裡一個比一個心酸。

現代社會每個人都要具備一種“舒緩和釋放壓力”的能力。

這個能力，比工資、獎金都重要，這才是現代人的“剛需”。

如果你感到非常疲憊，甚至感到心靈麻木，很久沒有感受到輕鬆和平靜，請你試試下面幾個方法。

哪怕花點時間，花點錢，也是值得的。

因為你一定要知道：

沒有什麼，比你的生命更加重要。

方法一：外出旅行

不間斷工作的人，就像是一個氣球，壓力就是不斷充進去的空氣。

當已經覺得焦慮到無法忍受的時候，就果斷請假吧。

公司領導或許會有意見，但他們的意見再多，也沒有你的心理健康重要。

也不要有【我不在的話，工作該怎麼辦】的想法，這個世界沒了誰都轉，而公司也是個數十人到成百上千人構成的組織。

別說你請假，就算你今天突然辭職，公司也不會停止轉動的，總會有個人馬上接替你的位置。

旅行——不是說讓你上高原淨化心靈，或者去漫步在歐洲古典風情的小鎮街道，因為這些都需要大量的金錢，而很多人並不具備這個條件。

旅行最重要的目的是放鬆，給自己換個遠離辦公室、遠離工作的環境。

哪怕是城市的郊區也可以，爬爬山或者找個湖邊坐坐，能去大海更好。

因為大海能讓你意識到到自己的渺小，而煩惱也會看的開一些。

量力而行，重點不是玩到什麼，而是換個環境，讓自己疲憊不堪的心靈得以喘息。

方法二：每天給自己一段完整的“放鬆時間”

每個人都有自己覺得最放鬆的時刻：

比如玩遊戲，看劇，購物，逛街……

不論你喜歡什麼，只要不影響到別人，那麼在你完成一天工作的時候，一定要把煩心事和嘮叨關在門外，暢暢快快地享受一兩個小時。

如果家人不理解，那就事先做好溝通。

告訴他們：

如果沒有基本的娛樂和放鬆，那麼焦慮和疲勞會佔據你，吃掉你的精力和鬥志，讓你沒辦法好好工作。

第二天上班會更加辛苦，而且會開始惡性迴圈。

而給我一點獨處的時間和空間，做喜歡的娛樂專案，是完全可以緩解焦慮的手段。

就結果而言是利大於弊，不是嗎？

方法三：戒掉“完美主義”

有的人焦慮，是因為自己把工作看得很重。

希望把自己手頭的每一件事做好，這種類似完美主義的想法，是壓力的根源。

“完美主義”是一種生活方式，本來也無可厚非。

但壓力大的連工作都做不下去，難道不是本末倒置了嗎？

我們之所以工作（或學習），最本質的目的，是為了謀生。

請學會不要賦予給工作太多別的“意義”，去強求自己必須表現得必須盡善盡美。

有人說：

“快樂的前提，是做個沒出息的人。”

雖然這話有點喪，但說的是實話。

優秀，往往伴隨著巨大的焦慮，因為優秀的人無法接受“不再優秀”的事實。

為了保持優秀，他必須像生活在紅皇后的王國裡一樣，永遠奔跑，永遠焦慮。

請你試著這樣想：

世界上有成千上萬人在從事同一份工作，你沒有必要非要爭個第一。

做第一名固然很好，但絕大多數沒有做到“第一名”的人，也能好好的過完這一生。

只要認真從事你的工作，並且能用你的專業能力謀到一個飯碗，能養家餬口，就已經是不錯的狀態。

結語

如果你焦慮了，請記住下面這段話：

“有些事情很難做成，有些目標很難達到。

當你能解決，你就去解決。

當你不能解決，你就去接受。

如果你配得上，你就能擁有。

你沒有必要焦慮，也沒有必要著急。

暫時得不到的東西，說明你現在還配不上。

沒關係，別停下腳步，繼續修煉就好。”

-The End-