就職場人來說加班，對於他們來說是很正常的事情了？但是長時間的加班導致了身體一系列的毛病。那麼在經常加班的情況下我們該如何保持身體健康呢？

我們從三個方面來解讀：

身體方面

一天抽些零碎的時間，加在一起鍛鍊半個小時，除非工作節奏極度緊張，否則就算天天加班也要保證這一點，而且拉伸動作本身就有放鬆的作用。夜間加班要注意降低螢幕的亮度和對比度，有非常顯著放鬆眼球的效果。還有就是加班帶來的壓力，通常會伴有失眠和免疫力下降的情況，平時也可以透過補充LPS脂多糖來維持免疫系統的健康，也有提高睡眠質量的效果。

心理方面

有運動習慣的人會發現，運動有助於培養一個人積極的心態。原因有很多，比如基礎代謝變好，促進內啡肽分泌，克服鍛鍊上的困難能增強自信心等等。所以保持上面提到的內容，有助於處理心理健康。另外，不要在因加班產生勞累的情況下做出判斷、比如對猜疑同事或上司定性、質疑公司準備跳槽。因疲勞的狀態下判斷力、情緒都是有失水準的，所以判斷極有可能錯誤。

時間方面

長期加班對一個人效率影響也在於不健康的時間觀念，一旦加班成習慣，你就會把下班時間預設為上班時間，早晨和下午就開始拖了。也正因為這樣，個人休息時間會和工作時間混為一談，陷入一種「我好像真的沒時間」一樣的錯覺。所以一定要把上班時間和下班時間隔離開來，把週末和工作日隔離開來，這是轉回健康時間觀念的第一步。工作是工作，休息是休息，拿休息時間工作可不是理所應當的。