這屆年輕人，表面上在職場中叱吒風雲，天不怕地不怕的，實則背地裡總是擔心自己身體會出問題，在生活的方方面面已經向退休人士靠攏。

他們的生活總結來說就是：工作享樂交替進行，健身養生貫穿一生。

今天，為大家帶來一份《職場帶薪養生指南》，送給依舊年輕、卻早已開始關注養生的你和我。

每隔1小時就起身活動

表現：久坐不動。

危害：久坐不動是健康的頭號大敵，時間久了，頸椎病、高血壓、糖尿病都會找上門來。

應對方法：每隔1小時就起身活動，彎彎腰、伸伸胳膊、轉轉脖子，如果覺得這樣太過引人注目，也可以強迫自己去上個廁所，切記不要太過頻繁。

定時讓眼睛休息

表現：用眼過度。

危害：長時間盯著電腦會造成近視、視力模糊、眼睛乾燥等多種問題，滴眼藥水只能暫時緩解。

應對方法：保護眼睛最好的辦法就是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操，嫌麻煩或是忘記動作的同學，也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次。

使用手機的正確姿勢

表現：低頭使用手機。

危害：低頭45°使用手機，相當於頭頂20公斤的重物，時間久了，對脖子、肩膀、頸椎危害極大。

應對方法：如下圖所示↓↓↓↓↓

規律的飲食

表現：早上起不來，來不及吃早餐；中午懶得動，點外賣；晚上回去沒胃口，晚飯也省了。

危害：長時間飲食不規律會損害腸胃，誘發腸胃疾病，引起營養失衡、便祕等症狀。

應對方法：儘可能保持規律的飲食，如果工作實在太忙沒有時間吃飯，每天上班前可以準備些小番茄、黃瓜等，或者是一些零食，以備不時之需。

要注意的是，零食指的是優酪乳、麵包、堅果，而不是薯片、辣條或是糖果。

運動！運動！運動！

表現：工作壓力大，從早忙到晚，週末還要加班，回家倒頭就睡。

危害：每天忙忙碌碌，人不但沒瘦，反而過勞肥。

應對方法：過勞肥已經被認定為工傷，它比普通的肥胖危害更大，因此必須要提高警惕。我們要養成良好的飲食習慣，多吃富含維生素及礦物質的食物；要保證充足的睡眠；最重要的是，一定要保持運動！

在3T.WORK的小夥伴無需擔心這一點，有了這款辦公健身車，工作健身兩不誤，遠離過勞肥，6塊腹肌值得擁有！

午休的正確方式

表現：要麼中午不睡覺，要麼就是吃完飯趴在桌子上呼呼大睡。

危害：吃完飯立即睡覺會導致大量的血液流向胃部，造成大腦供血、供氧不足的問題；趴在桌子上睡覺，則會影響手臂血液迴圈，還會造成眼部壓力過高。

應對方法：吃完飯後先休息15分鐘再進行午睡，時間不宜過長，20分鐘左右即可。

目前，3T.WORK所有社群均配備人體工學椅，椅背可調節，配備舒適腳託，為你提供更加舒適的午睡環境。

其實，帶薪養生，只是當代年輕人對待生活與工作的一種積極態度，關注自己的健康狀態，是對自己、工作、家庭的負責。

在這裡，也希望3T.WORK的小夥伴永遠健康快樂，以強健的體魄與樂觀的態度，擁抱工作，享受生活！