你有沒有覺得一上班，就感覺很累，不單是身體的累，心更累。特別是有周一綜合症的職場人，週一上班時，總會感覺疲憊、頭暈、渾身痠痛、食慾不振、注意力不集中等現象。

這是為什麼呢？是上班時，我們的工作壓力太大了？還是心理暗示的作用？

這種疲憊感到底從何而來？不光影響我們的工作狀態和工作效率，還影響我們一天的心情。那我們能做什麼來改善這種狀態呢？畢竟工作量在哪裡。

做好規劃，減少焦慮。上班族，基本一坐就是一天，所以是很少會出現身體運動勞累，那關於心累，我們的大腦究竟經歷了什麼？

知道自己要做什麼，但是毫無動力。思維告訴我們要循序漸進的做，可以保質保量的完成，但身體卻不受大腦支配，就想一拖再拖。兩種行為互相碰撞，讓你的大腦時刻處於拉扯狀態，有些人還會產生負罪感，這就導致你什麼都沒有實施，但卻感覺自己無比疲憊。特別是當臨近完成時間時，你每一天都會覺得自己好累。

怎麼減少這類的疲憊感？每天花十分鐘，理清今天需要做的事情，然後將每一件事放在一個時間段去完成，下班時檢查自己完成情況，全部完成就獎勵自己，買個蛋糕，心情的愉悅非常重要。

懂得做減法。網際網路時代，我們獲取資訊的方式變得簡單，每一天，都會有無數的資訊匯入我們的大腦，我們就會產生無數的想法、計劃和煩惱。但有很大一部分事情，其實與我們並沒有多大影響。

比如對工作的擔憂，幻想領導是不是對我工作有哪裡不滿，對公司人際關係的考慮，擔心自己的某種行為讓別人不開心，對未來未知事件的憂慮，警告自己時刻防範於未然........

你說，我們每天腦子裡同時盤旋這麼多的事情，讓大腦一直處於高負荷的狀態，能不感到疲憊嗎？

尤其是對於高敏感的一類人來說，他們對身邊事物的注意與在意程度遠遠高於正常人，更容易讓自己陷入反覆推敲、字字斟酌的腦內迴圈中，加大自己的大腦負荷量。

舉個例子，你在遠離領導的位置上，能舒適自在的完成每天的工作，當你在領導旁邊坐著的時候，你覺得，你會不會時不時去注意領導的動向，如果領導向你的位置看了一眼，你時不時就會想，我現在做的，領導會不會滿意。就這一個調位置的行為，無形之中，就為你大腦增添了工作量。

所以，我們羨慕別人的豁達，活的開心有動力。那是因為她們不會被沒有必要的事情困住，人際關係，平淡相處即可，沒必要讓自己左右逢源，贏得每一個人的喜歡。

學會放鬆，保持睡眠質量。有些人睡一覺，就會覺得自己滿血復活，這是因為充足的睡眠能提升大腦中多巴胺和血清素的含量，多巴胺能產生快樂與興奮的感覺，血清素使讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，同時會讓我們的睡眠更健康。這樣良性迴圈，始終讓自己保持在一個良好的狀態。

具體實施，健康飲食，不是說不能吃肥宅食品，畢竟這讓我們的味蕾很快樂。是我們每天可以可以攝入含有這兩種元素的食物，比如香蕉、牛奶、全麥麵包、魚類、豆類、肉等。多曬太陽，日光可以促進血清素的分泌，讓我們的情緒變得柔和，所以，多曬太陽不光會長高，還會改善你的心情。多運動，運動能釋放壓力，但我建議，想運動還是去健身房，花了錢會更有動力，對於女生，我建議逛街，不僅運動還能購物，身心雙重愉悅。

生活本就很不容易，我們左右不了成果，就完美程序。讓自己開心是一天，不開心也是一天，何不開開心心過每一天。