如果你留心觀察過，無論在職場還是在學校，總有那麼幾個人，他們明明很努力，很刻苦，很勤奮，但是卻表現平平；而一些人工作娛樂兩不誤，但是成績總是很優異，做任何事情都遊刃有餘。不知道你有沒有思考過這樣的問題呢？

這其中的原因可能有很多，諸如學識基礎、學習習慣、內在驅動，等等，但是除此之外，刻苦程度這個角度也非常值得我們窺視一番。

首先我們來談一個概念：有效學習。何謂有效學習呢？有效學習的關鍵在於保持極度的專注，並非一度的比拼毅力和耐心。不過，保持專注是需要精力的，而我們的精力是有限的，就像是一杯水，有的人多一些，有的人少一些，但只要在困難的事情上消耗精力，杯內的水就會下降。

似乎問題就出現在這裡，那些持續刻苦、爭分奪秒、捨不得休息的人，他們的精力勢必是呈一條直線下降的曲線。

也就是說，他們在剛開始的狀態一般都很好、效率也很高，但是精力消耗到一定的程度，他們的注意力就開始不自覺地渙散、思維速度放緩，如果持續消耗精力，他們的學習效率就會進一步降低，很容易出現分心走神的狀況。

但這種訊號對於刻苦者來說，彷彿是在提示自己該讓意志力出場了，畢竟身邊人告誡過自己：學習和成長是要吃苦的，所以不能因為有點累就去休息，而應該用意志力讓自己堅持下去——這不就是所謂的努力、刻苦嗎？於是他們捨不得浪費一點時間，認為在痛苦中前行才是努力的表現，越痛苦、越堅持，越刻苦、越感動，因此，他們採取的策略也不可能是停下來休息，而是強迫自己更刻苦、更努力，做別人做不到的努力，即使昏昏欲睡，也要強打精神。

刻苦者看似無比勤奮，可效果卻越來越差，過程中感受到的多是痛苦而不是樂趣，精力消耗嚴重，以致一旦放鬆就完全不想再次投入，他們更容易沉溺於舒適的娛樂活動。

反觀那些輕鬆的學霸，他們學習時從不過度消耗自己，只要感到精力不足，就停下來主動休息，這反而使他們精力桶的水位得到快速回升。他們的精力曲線呈波浪狀，這種迴圈能使精力水平一直保持在高位。

這個曲線足以說明“主動休息”的意義和優勢，優勢日積月累，一些人領先於另一些人就會成為必然。而領先的那些人居然還很輕鬆，這對崇尚刻苦的人來說，無疑是個讓人驚愕的認知反轉。

所以，一個真正的自控高手，不是一個只知道衝刺的人，而是一個善於主動休息、保持平衡的人。