隨著人們生活節奏的加快，生活壓力的增大，為了給家庭帶來一定的經濟收入，很多人一整天都在忙於工作，尤其對於一些上班族而言，他們每天都要坐在辦公桌前重複著同樣的工作，很容易就會出現疲憊感，降低工作效率。因此，今天就教大家幾個緩解疲勞的小妙招，保證在5分鐘之內拯救“報廢”的你。

喝水

雖然現在很多單位的工作時間都是朝九晚六，但是在工作之餘總會出現各種各樣的“狀況”，從而導致時間變成朝九晚九，這已經是很多上班族的工作常態。面對高強度的工作，很多上班族都會感覺到精神疲憊，整個人看起來也蔫蔫的。其實，這主要是由於工作時緊繃著神經，導致腎上腺素飆升所引起的疲勞。如果這時能喝一杯水，讓腎上腺素同汗液或尿液排出體外就能緩解疲勞，讓頭腦變得清晰，所以工作累的時候，一定要多喝水。

伸懶腰

我們都知道，上班族每天有很長時間都是坐著的，這就導致他們體內的血液迴圈減慢，從而讓大腦感覺到疲憊。因此，適當的伸懶腰，能夠讓血液迴圈到身體各處，讓大腦得到更多的養分，緩解疲勞。而且伸懶腰還能活動筋骨、放鬆脊柱，將體內淤積停滯的血液趕回心臟，能在短短的幾秒鐘之內，改善身體血液迴圈，緩解疲勞。

深呼吸

適當的深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進身體全身各器官、系統充分的發揮功能，消除疲憊感。而且在深呼吸的過程中，也能促進血液迴圈，加強大腦的供血，讓大腦變得更加清醒。另外，深呼吸還有利於肺部“廢氣”和其他代謝物排出體外。所以，上班族在工作之餘，別忘記多做幾個深呼吸哦！

擴胸運動

說起擴胸運動，很多人都會想到在學校的時光，那時候的廣播體操中就有一節擴胸運動，當時可能會覺得擴胸運動並不能“鍛鍊”身體。殊不知，擴胸運動的主要目的就是為了緩解學生的疲憊感。因為擴胸運動可以改善呼吸，增大肺活量，給大腦提供充足的氧氣，從而緩解大腦的疲憊感，提高學生的學習效率，同理，擴胸運動也非常適合上班族用來緩解疲勞，提高工作效率。

雖然現在的生活節奏很快，生活壓力也很大，但是還是要提醒一下上班族的同志們，一定要照顧好自己的身體，這樣才能有資本打拼哦！