隨著時代的發展，大眾對於女性的要求也是越來越高，既要能出得廳堂，又要入得廚房，既要長得漂亮、身材好，在職場叱吒風雲會賺錢，又要能居家過日子，照顧公婆帶孩子……當代女性似乎得集“十八般武藝”於一身，才能在這個對女性諸多挑剔的時代生存下去。

特別是那些已婚並且生育的女性，會被職場拒之千里，以至於很多女性在懷孕之後都不得不離開自己辛苦打拼幾年的職位，也因為這樣，讓很多未婚女性也不敢輕易結婚生子。

就像今天要跟大家分享的這位來自韓國的美女，她剛剛升級成為寶媽。如今全心全意在家照顧孩子，曾經的她也是一位職場麗人，因為本身條件好，婚前在當地一家模特公司做平面模特。

她出生於1992年，今年也已經29歲，因為懷孕生娃，她兩年前離開了模特這個行業，在家做全職太太，孕期的時候，由於營養充足，她多多少少也胖了一些，再加上生完孩子之後，肚皮也變得鬆弛了很多，而在這個時期，她是沒有健身的。

雖然曾經作為模特的她，很愛惜自己的身材，為了控制體重，她在飲食方面極其嚴格，健身也是每天的日常，因此，當她生完孩子後，看著略顯臃腫的自己，心裡還是很難過的。

但俗話說，母愛都是偉大的，她為了寶寶可以享受母乳餵養，仍然堅持了一年，在孩子斷奶之後，她終於可以減肥了！有人說，健身是一件需要長期堅持的事情。的確，當你休息一兩天不運動時，可能沒什麼明顯的感覺，但她可是從懷孕開始到寶寶斷奶之後，差不多兩年的時間，再想把健身撿起來，似乎有點困難。

不說別的，體力還能不能跟得上都是個問題。但畢竟她曾經是模特，也有很長時間的健身經驗，她對自己還是很有信心的。首先，她先把飲食做了調整，採用自己做模特時期的低碳水高蛋白質的飲食方法，在保證身體有足夠營養的前提下，控制好熱量的攝入。

在此基礎上，她還加入了比較高強度的燃脂和塑形訓練，同時利用現在很火的“碳水迴圈”法，在高碳日增加碳水的攝入，然後進行高強度的訓練，在低碳日減少碳水或者不吃碳水，相應的運動量也減少，只做一些拉伸身體的運動。

都說對自己“狠”的女人，離成功就不遠了，果然，在堅持減肥一年之後，她如願甩掉了差不多20斤的脂肪，回到了產前兩位數的體重，並且還練出了性感的馬甲線，整個身材比例都接近完美。

不愧是原本底子就好的人，只不過是被一層脂肪暫時包裹住了而已，脫掉身上的肉肉之後，她又恢復了本來的樣子，甚至比產前的狀態還要好，身上多了一種女性的溫柔，很有魅力。如今的她不僅重回模特界，還兼職做起了健身博主，將自己產後的瘦身經驗傳授給更多的網友，吸引了不少粉絲的關注，再度走上了事業巔峰。

看了韓國辣媽的例子，我想說的是，女性不管是在哪個年齡段，管理身材是最基本的投資，當你瘦下來，是真的穿什麼都好看，人會更自信，但減肥也是有科學方法的，不是一味的餓肚子就能瘦。

在減肥期間，碳水、蛋白質和脂肪都要吃，只要控制好熱量就不會胖，而且一定要了解自己的基礎代謝，如果能在兩者之間製造不小於500大卡的熱量差，就會瘦得更快，其次，就是配合運動，讓吃進去的熱量得到消耗，而不是被身體儲存起來變成脂肪。

燃脂塑形運動

歸根結底，減肥離不開6字真言，“管住嘴+邁開腿”！只有先管住嘴，控制好“口腹之慾”，邁開腿才會有效。做到這些，不管是產後胖，還是因為生活習慣不健康導致的肥胖，都能瘦下來。

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