於是我們利用一個週末的中午就見面了，當時喝茶的時候，小博士還把他夫人帶來了。原來這事不是他的事，是他老婆的事。用他自己的話說，他夫人職業生涯陷入困境。工作就已經幹不下去了，而且情緒瀕臨崩潰，晚上一宿一宿睡不著覺，動不動就發脾氣。兩個人這日子也快過不下去了。說著說著，眼見著這大小夥子眼睛裡就全是眼淚，我就連忙安慰這兩口子，並且瞭解了一下具體情況。

大約在一年多以前，因為業績表現特別好，她就被提拔為部門副總，調進了一個新的部門。結果到任不久，她就發現從部門的一把手到普通的員工，所有的人都聯合起來跟她作對，特別是部門的一把手跟她可以說是針鋒相對、格格不入、勾心鬥角。

整個部門每天都上演“孫子兵法三十六計”，過分到什麼程度。她舉了一個例子，說有一天加班很辛苦，就在會議室坐那兒睡著了，結果領導就偷拍了一張她睡著以後的醜照發到群裡面去了，引發了所有人的嘲笑。就是氣得她都想找律師打官司。還有一次公司領導來聽彙報，輪到她講話的時候，剛講沒幾句，部門領導就站起來非常不給面子非常不客氣地指出她的毛病和問題。兩個人因為觀點不一致，現場就爆發了激烈的衝突。

當著那麼多領導的面，甚至還互相潑了水，事情鬧得挺大。她的工作也幹不下去了，就請假回家休息。不過公司領導對她還是挺認可的，最後就把她調到另外一個小部門，以副職身份主持工作，也就是說基本上算是一把手了。不過目前的情況就是她根本沒法到新單位去報到上班了。

因為她無法從過去這些痛苦的回憶當中擺脫出來，半夜裡面經常做噩夢，只要一閉上眼睛就全是過去那些矛盾糾紛。過去那幾張可恨的臉就總在她眼前晃個晃，這些痛苦不堪的回憶讓她失眠多夢、食慾下降、情緒不穩，而且脾氣比較暴躁，看誰都不順眼。

家人和朋友都勸她要告別過去、重新開始。她本人也知道應該這樣，但是越想告別過去，越是擺脫不了。那真是越掙扎陷得越深。周圍的人怎麼勸也不管用，她本人甚至產生了辭職不幹的想法，整個人的狀態都是一團糟。我想類似的情況很多朋友都經歷過，就是一不小心陷入過去一段痛苦的回憶當中，反覆糾結，反覆掙扎，無法擺脫。

人們常說“放下過去重新開始，噩夢醒來是早晨”，但實際上哪有那麼簡單，過去不是說放下就能放下的。往往是即使早晨來了，噩夢依然在頭腦中來回地縈繞，那麼這樣的問題應該怎麼解決呢？我推薦一個非常有效的方法。

研究發現人們在回憶過去的時候會有兩種模式，一個是沉入模式，一個是旁觀模式。這個有點像打遊戲的第一人稱視角或第三人稱視角。如果以第一人稱沉入模式去回憶過去，痛苦就無法擺脫，而且可能會加倍。如果以第三人稱旁觀模式去回憶過去，那麼痛苦和糾結就會減輕，人就可以比較容易地從過去的糾纏中超脫出來。

進一步有學者對小學生進行了研究，安排三組小學生回憶過去。第一組是沉入組，以第一人稱的方式回憶過去老師批評自己的場景。第二組是旁觀組，以第三人稱旁觀視角回憶自己過去被批評的場景。第三組是對照組，就是隨便想什麼都可以。

實驗結果就發現，當一個小學生以沉入的方式回憶過去、被批評場景的時候，他的心跳、血壓腦電波的活躍程度會明顯增加，情緒波動就會比較顯著。相反如果以旁觀者的方式回憶過去場景，情緒就會比較穩定，生理指標的波動也不會那麼大。所以當你陷入一段痛苦回憶當中無法自拔的時候，最有效的方法就是改變回憶的視角。學會以旁觀者的角度去回憶過去的那段經歷。用這樣的方法解決感情上的糾紛和矛盾，效果也很好。

我記得有個企業家找到我，希望給他的閨女提供一點心理輔導。這個女生經歷了一段失敗的婚姻，那個男方有家暴的傾向，結婚不到一年兩個人就分手了。不過從此她就陷入了痛苦的回憶當中，失眠、多夢、焦慮，大把大把掉頭髮。經常半夜從噩夢中驚醒，而且對婚姻對感情都產生了某種恐懼。

用她自己的話說，早晨起來就被揪頭髮撞牆，而且對方拿一個玻璃杯子砸她，要不是躲得快一點，就被那杯子打死了。反正滿腦子都是各種痛苦和可怕的細節。那麼我們給的最重要的建議就是調整回憶視角。

讓她嘗試著站在第三人稱旁觀者的角度，冷眼的回憶過去場景，想一想當時的狀態，想一想自己的言語、臉色、言行。假設一下自己是一個觀眾，坐在臺下，看著臺上夫妻吵架的表演，結果在這回憶過程中她逐漸恢復了平靜，對方確實摔杯子了，但並不是真砸的，只是摔到地上。揪頭髮的動作是有的，但是並沒有真的撞牆，撞牆是她自己撞的。

也就是說在這種旁觀者的角度之下，很多事情就有了重新的解釋，很多感受就有了重新的調整。而且最重要的是嘗試過幾次之後，她逐漸地就不再回憶過去那些事了。由此可見這樣的方法非常有效。

那麼對著這位職業生涯陷入困境的白女士，我也推薦了這種方法。千萬不要以當事人的角度去回憶過去那些糾結和痛苦，一定要站在旁觀者角度、站在觀眾角度去想一想。我就問她現場有沒有別的人？她說有領導，還有我們部門的員工。

我說，“好啊，現在你可以先想一想，你如果是領導當時在場，你看到的是什麼樣的場景，然後你再想一想你是部門的小助理，端著一杯茶進了會議室，就發現老大和老二正在鬥嘴，正在潑水。那個時候你心裡是一種什麼感受？

在這樣的引導之下，她突然點點頭說，“過去我也挺過火的，其實在很多小事上完全沒有必要那麼衝動。”大家看到了新的視角真的提供了新的理解、新的感受。在做過幾次溝通、幾次調整之後，這位白女士又滿懷信心走上了新的工作崗位。

在這裡就提醒大家，人生路從來都不是平坦筆直的，一定會遇到坎坷挫折，一定會遇到風風雨雨。有個比喻說得很好，如果有人打了你一巴掌，此後你每天早晨醒來都會想痛苦的經歷，那就相當於每天早晨都有人抽你一巴掌。

這種惡性迴圈真的會讓人心態失控、情緒崩盤。在這樣的時候，你千萬不要企圖去壓制這些痛苦回憶，實際上越壓抑負面的感受就會越強烈。在這樣的時候，有效的方法就是調整回憶視角，把第一人稱沉入式的回憶變成第三人稱旁觀者的回憶。你就想象一下自己是旁觀者，是觀眾，是路人甲或路人乙。在這樣的情況下，你看到了什麼？聽到了什麼，你對雙方的言行是如何評價的？

有了這樣的視角調整，就可以從不堪回首的那些痛苦回憶中解脫出來。振奮精神開始嶄新的生活。