無論你現在是不是講師，無論你是學生還是職場人，我相信你都有需要上臺發言的時候。在現代社會，當眾講話或演講已經是我們必備的一種技能。

但是很多小夥伴一上臺就會開啟人生終極四問............

大腦一片空白，現場一片死寂，跟臺下的人大眼瞪著小眼……好尷尬，好害怕，好焦慮，好痛苦！

別責備自己，寶貝！你不是一個人！

曾經有這樣一個調查，在人類的諸多恐懼中，排名第一的不是疾病、不是貧窮，不是死亡，而是演講！每個人都有上臺緊張的經歷，這其實也是一種興奮，只不過是消極的興奮。我們要做的，就是把消極的興奮轉化為積極的興奮。

如何轉化呢？為什麼嘗試很多方法還是不管用呢？我也曾經有過這樣的困擾。

後來我終於想明白了，做任何事，你都得先知道它的底層邏輯，才能辯證的施以方法論！

在一次企業培訓過程中，我接觸到了DISC性格測評工具。目前，國內企業通用的性格測評和分析主要有MBTI、PDP、九型人格以及DISC，其中運用最廣的、最易於學習和掌握的就是DISC。

它有兩個分析維度，根據情感傾向性把人分為外向和內向兩個型別，根據思維傾向性把人分為喜歡做事和喜歡社交兩個型別。DISC性格系統就是把這兩種分類結合起來，組合成四種不同的性格。

以上是對DISC四種性格特質的描述，你可以參照自己，看自己哪種特質的比重最多。小夥伴們也可以去網上搜來做做測試，明確自己到底屬於哪一種。當然大部分人都是性格組合，只是每種所佔的比例不同，就會表現出相對的傾向性。而且這個隨著你環境、閱歷的改變，可能也會出現一些細微的改變。

好知道了自己目前的性格傾向，那麼現在我們就可以大致根據DISC將引起緊張的原因和採取的應對方法分類了！

那很多夥伴會覺得，只有內向的人會緊張，所以D型和I型還需要找克服緊張的方法嗎？前面說了，任何人都會緊張，只是緊張的原因會有所不同。當然，四種性格中，S型和C型可能相對來說會更容易緊張一些。

引起上臺緊張的原因主要有三類：

1、 擔心自己的表現：對自己的專業、經驗、能力缺乏信心，特別是臺下有領導或專業上的前輩時，更是心裡發憷。（S型）

2、 擔心學員的反應：擔心學員不配合或搗亂（D型）；擔心不被贊同和喜歡（I型）

3、 擔心出現意外：擔心不完美，擔心事情沒按照自己想象和規劃的進行會措手不及（C型）

不同性格採取的不同應對方法：

D型性格傾向

1、 先聲奪人法：D型特質的人控制慾強，喜歡擁有主導權，當你感覺失控時，就會壓力倍增，從而導致緊張。所以D型在登臺問好的時候，不能和風細雨、軟綿綿的，一定要有氣勢，把場子的基調先給定住，這樣會讓你有掌控感。

然後開場方法可以選擇開場三問，一連發三個問題，把壓力轉移到學員身上，這個時候學員就開始緊張了，誰還敢挑戰你？這個時候就可以有效控場，只要控制住場面，慢慢緊張就會消失了。

2、 自我激勵法：D型特質的人自信、敢於冒險、勇於挑戰、爭強好勝，所以打雞血這種事特別適合你。當D型緊張時，可以找個無人的角落大喊“太好了，我終於緊張了，緊張會讓我發揮的更好。誰怕誰啊，讓緊張來得更猛烈些吧！”

I型性格傾向

1、 轉變心態法：I型特質的人追求快樂，喜歡交友。你總是可以在最短的時間內和陌生人建立關係，並獲得對方的好感。能夠得到別人贊同和喜歡，這是I型的快樂源泉。但遺憾的是，你不是人民幣啊，不可能讓每個人都喜歡你。

所以作為培訓師，你要意識到自己上臺講課是為了做服務、幫助學員解決問題的，而不是自我展示的表演藝術家。這樣你才能放下包袱，輕鬆上陣。

2、 身臨其境法：I型特質的人喜歡錶達，喜歡在各種場合展示自己。舞臺靈魂和晚會中心大部分都是I了。只要有掌聲、有歡呼、氛圍輕鬆又熱烈，你就能超常發揮。

S型性格傾向

1、 心理暗示法：S型特質的人屬於內向的一類，不擅展示，也不會隨意表達自己的觀點。你講求面面俱全，容易悲觀，所以經常對自己缺乏自信；你喜歡安靜獨立的空間，喜歡默默地待在某個角落觀望，所以登臺對你來說本身就是一個需要極大突破舒適圈的事。

怎麼突破呢，首先就要找一個心理上的切入點。反覆暗示自己“我的地盤我做主”，無論臺下坐著多麼優秀的人，但現在是你站在臺上，你就是老師，就是權威，講什麼內容、講多少、怎麼講，都得聽你的。這是由舞臺規則決定的。

2、 反覆訓練法：S型特質的人不輕易做決定，信奉“絕不打無準備之仗”，總是覺得自己沒有準備好。但是你一旦採取行動，就會堅持到底。所以，準備工作對你來說很重要。

在登臺之前，反覆演練，講給自己聽，講給桌子椅子聽，講給花草樹木聽，直到滾瓜爛熟。心裡有底了就會有安全感，有安全感自然就會減少緊張。

C型性格傾向

1、 意外窮盡法：C型特質的人思想深邃、擅於分析、嚴肅認真、喜歡按計劃和規則辦事，總喜歡把事物納入預定的軌道。所以你的應變能力相對來說是比較欠缺的，一旦出現意外，就會產生慌亂緊張的情緒。

那麼在上臺前，就要做幾手準備，把可能出現的意外情況都思考清楚，並做好應急方案。當然這也需要經驗的積累，在經驗不足的時候可以先向書學、向人學，有經驗的時候再加一個向事學。

2、 反覆訓練法：C型特質的人注重細節、追求完美，總是不斷地要求自己和他人。所以上臺前的精雕細琢對你來說很重要。跟S型一樣，也適合採用反覆訓練法。

以上就是不同性格傾向性的人可以採取的不同應對緊張的方法，也許你是多種性格特質的組合，那麼你可以將這些方法進行組合應用，適合自己的才是最好的。