#心裡話樹洞#

今天閨蜜找我聊天，告訴我她馬上產假結束要上班了，現在心情特別焦慮，特別想辭職在家帶孩子。

其實閨蜜的心情我特別理解，我也是在初初四個月的時候重新回到公司上班的，也經歷了焦慮期。現在初初一歲，奶奶白天看娃，我下班後陪娃，大家相處的很好，孩子還是和我最親。

其實所有媽媽剛生完寶寶都是想給他最好的陪伴和愛，但是現在生活養娃成本都這麼高，很多媽媽產假結束都不得不回到職場。

產假結束後上班，媽媽為什麼會心情焦慮？無非是以下幾點

1、捨不得孩子

不管怎麼說，寶寶都是媽媽的心頭肉，分離焦慮對媽媽的影響更嚴重一些。因為我們對孩子有責任，對他的牽掛從來不會因為距離拉開而減少一絲一毫，任何時候對孩子的牽掛始終都在。與其說是寶寶離不開媽媽，倒不如說是媽媽離不開寶寶。剛剛上班肯定都會有這樣的情緒，慢慢適應就會好的。

2、擔心老人帶不好

現在的媽媽都是處於網路發達的時代，我們可以隨時瞭解到各種育兒知識，餵養指南恨不得一條一條抄下來都全部照做，比如：一天睡幾小時睡幾次、奶瓶怎麼清洗消毒等等，幾乎是事無鉅細....上班之後交給老人帶總是擔心照顧不好寶寶。

初媽在剛回到公司上班時，也是各種各樣的擔心。娃在家裡幹什麼？有沒有哭？睡了沒？好好吃奶了沒？剛用奶瓶他習慣嗎？拉臭了沒？拉完臭奶奶有沒有給洗洗小屁股？要不要和奶奶開個影片看一下什麼情況？萬一娃正在哭鬧我開影片會不會讓奶奶更手忙腳亂……

後面看到寶寶逐漸適應，奶奶也越來越得心應手，我才終於放心了下來。

3、擔心重拾工作不適應

長時間不上班，領導還看重嗎？新同事不認識怎麼辦？工作還能勝任嗎？遭遇職場歧視怎麼辦？所有的問題對媽媽們來說都是未知，不確定自己能否應對和適應。其實人總是這樣：越是未知的東西，越是恐懼。

正處於上班焦慮的媽媽，該如何緩解心情？

1、看娃的問題上，適當放權

所有媽媽剛生完寶寶都是想給他最好的陪伴和愛，現在生活養娃成本這麼高，產假結束也不得不回到職場。白天孩子交給老人，如果依舊讓老人全部都照媽媽的方式帶娃估計是很困難的。

建議放鬆點，適當放權。寶寶每天大概吃多少奶量，輔食哪些是能吃的哪些是不能吃的，孩子差不多到哪個點睡覺，統統交代一下就好，具體怎麼執行、操作，交給老人來決定。親生的孫兒，肯定不會待他不好。

2、對自己的要求不要“過高”，多鼓勵自己

最好的媽媽沒有具體標準，人無完人，我們不能對自己的要求“過高，”應該及時的調整自己的養育目標。只需要努力做到今天和昨天比，今天是一個更好的媽媽。哪怕是在和孩子相關的很小的一件事情上，我們今天比昨天處理的要更好，都要鼓勵自己。

媽媽們都記得要及時的鼓勵孩子，很多時候卻忘了要鼓勵自己

建議：

a. 不要跟其它人比較，每個人產後調整空間和速度都不一

b. 接受現狀，接受自己做為媽媽因為產後哺乳、身體荷爾蒙還在調整、下班要照顧寶寶，精力肯定不夠其他人充沛

c. 花點時間愛自己，要好好照顧好自己的身體健康和情緒

3、確定好底線和優先

給自己特別焦慮的事情出來，確定好底線和優先。

比如：照顧好寶寶，不能打罵；工作不出大錯誤，把工作在自己能力範圍內做好一點 每週進步一點。這樣的話心裡就有比價踏實，然後按照這個方向努力去做

工作和陪娃學著這麼做，輕鬆一大截

1、高質量陪伴

越來越多的年輕人進入人生的忙碌階段：養著孩子，上著班。當孩子在0-3歲時候非常需要父母的陪伴，“高質量陪伴”便尤顯重要。只有做好了這點，才不會因為上班而耽誤了陪娃，高質量陪伴比長時間陪伴更有價值。

產後上班，寶寶和媽媽相處的時間大致分為三種：上班前、下班後和週末，只要把握好這三個時間段內儘量高質量陪伴，和寶寶之間的問題基本就解決了一大半。

a.上班前

媽媽努力做到讓孩子早上睜開眼第一個看到的是你。上班前和孩子進行一些親密接觸，比如：輕輕刮一下孩子的臉頰、在腰部或者腋下撓撓癢癢等等，讓他感覺多心情愉悅。然後抱抱孩子說“再見”，即便孩子聽不懂，也要講明媽媽離開的理由：媽媽要去上班，寶寶乖啊，媽媽很快就回來啦！

b.下班後

回到家之後，大聲喊寶寶的名字，讓他知道媽媽回來了，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他。然後和孩子一起運動、和孩子一起玩遊戲、和孩子一起做任何快樂的事情。比如：玩一個家庭親子游戲、睡前讀讀繪本講故事、等等。然後晚上陪他睡覺，讓他開心的睡著。

c.週末

週末相比上下班的時間來說，就充足很多了，只要時間許可，最好每個週末都能空出時間來與寶寶一齊度過，你們可以去公園、去參加公益活動、全家一齊去郊遊，活動的內容不是重點，重點是媽媽能創造更多與寶寶一齊相處的時間。

2、合理管理時間

休完產假後上班，不僅是自己，還有孩子都需要一個適應和磨合的過程。媽媽們應該把孩子的生活安排好，把自己的工作和生活規劃好，合理管理時間，儘量做到工作陪娃兩不誤。

a. 專門的時間做專門的事情

工作時間，全身心的投入工作，儘量在工作時間完成工作，提高工作效率，減少加班。然後準時下班時間，就可以全身心陪娃。

b. 利用好碎片時間，拒絕拖拉

利用一切可以利用的碎片時間，這樣的話，我們的做事效率不知不覺就會提升很多，也就不會覺得即上班，又帶娃忙不過來。

想要幹什麼事情，決定好就立馬行動，不要拖拉。最難執行的就是看手機了，既然戒不掉，那就努力只讓自己見縫插針地看，絕對不能大張旗鼓地看，不然一兩個小時一會就過去了。

初媽碎碎念

相比孩子，媽媽更容易分離焦慮，小朋友不高興就哭高興就笑，很快就沒事了，但媽媽的揪心和惦念是24小時不打烊的。

所以別太擔心孩子了，還是擔心媽媽自己吧，心態放平和。沒有最好的媽媽，只有更好的媽媽。要想過好生活，就得閉眼過，越精細就越容易糾結，時刻告訴自己“差不多得了”，這樣對大家都有好處。#福牛賀新歲#