我們在生活中是不是有時間就會感覺到時間不夠用，而且精力也會出現心有餘而力上足的情況，導致情緒和心理很不穩定；很多人以為是自己的年齡太大，精力不足是正常的現象，只能被動且無奈地接受這樣的情緒和心理的狀態。

其實我們的精力不好並不是年齡造成的，而是我們不會正確的休息，正確的規劃自己的時間和精力導致的；那些社會成功的人士，多數人都有比常人更旺盛的精力和體力，他們的年齡有的是比較年長的，而且他們的工作也比我們平時要繁忙很多，但是，他們依然可以有時間和精力有條不紊地去完成，而且都是非常高效且有效率的。

我們對自己的精力有正確的瞭解嗎？首先我們先來了解一下什麼是精力，精力是一個複合概念，它包括四個部分：體能，情緒，思維和意志；我們的生活出現的時間不夠都是由於自己的精力渙散、不集中造成的。精力量就是讓我們主動調整 自己，讓自己的精力可以控制，來確保我們的精力持續持高效能的狀態。多數人的精力狀態不好，體能也比較差，是由於對自己的身體過度透支造成的；這種狀態就像一個人在銀行不停地取錢，而不往銀行存錢，最終結果就是無錢可取；人的精力也是一樣的，需要定期為自己的體力和精力儲存精力和體力，只有定時不斷地儲存體力和精力，自己的身體才能為我們提供高效的動力和活力。

我們如何應對疲憊和壓力？在生活中，我們一天工作下來，多數人就像洩了氣球一樣，一點都不想動了，本來想著下班後去和家人或者朋友一起去吃飯，可是到家後已經是什麼都不想做了，只想躺在床上好好休息。但是也有一類人，他們的“電池”持久，能做很多的事情，並且精神狀態一直很好。精力不足有三種表現：第一種表現， 是最常見的， 就是精力消耗特別快， 但沒有任何能量補給。 有的時候你感覺自己明明還能夠堅持， 但其實已經被“掏空”。 就是精力消耗特別快， 但沒有任何能量補給。 有的時候你感覺自己明明還能夠堅持， 但其實已經被“掏空”。 第二種表現， 休息效果差， 精力恢復水平差 。第三種表現， 精力不足導致心力不統一。 （摘自書籍）我們的精力為什麼會出現精力分散，是什麼原因造成的，這個問題可以從兩方面來找原因；一、拖延症，人處於拖延狀態的時候，情緒是對這種狀態比較牴觸 的，而且會讓處於一種心情煩燥的狀態。二、過強的情感偏好，沒有找到真正熱愛的事情。沒有自己的人生規劃，導致精力分散。三、體力不足。如何應對這種精力不足狀態呢，其實是可以透過對精力的管理和實踐，可以從精力狀態不好的的人變成一個旺盛的精力管理達人。首先我們先要正確理解精力管理，精力管理就像一個三解形，有輸入也有輸出，這兩者之間要保持一個平衡的狀態。

能量輸入，可以從五個方面來給自己輸入能量一、飲食習慣，你的飲食是否健康，規律決定的健康程度二、喝水、每天最少喝8杯水，人體缺水會拖累你身體的精力，影響你的健康。三、睡眠，一個高質量的睡眠可以給你一整天的精力，保證充足的睡眠，可以讓你的精力滿滿。四，小睡，當自己精力疲憊的時候，可以小睡20分鐘為自己的精力充一下電。五、運動，要有計劃、有規律地去訓練，透過長時間的堅持，你的體能和精力會越來越好。能量輸出可以讓你能夠排解壓力，讓你的睡眠得到改善；能量守恆要從情緒、思維、習慣、目標四個維度進行考慮。精力管理的“能量金三角”模型包括能量輸入、 能量輸出與能量守恆。 透過這個金三角模型， 你可以為自己構建精力管理評估體系。

認清自我，突破能力限制 人的精力和體力也存在舒適區，為了讓我們自己有一個充沛的體力和精力，必須要走出這個舒適區，學會適當地增強壓力，讓自己處於一種焦慮區，能過慢慢的就訓練，就可以達到提升能力。

從舒適區到焦慮區再進入學習區就是一種自我突破的狀態，它是提升自己的必由趨勢；在自我突破之前，先衡量自己的能力值 選擇迴圈漸進的突破方式來實現自己能力和精力的提升。

重啟身體，不斷超越自我極限人要想獲得成長，就要不斷的重啟身體，不斷的突破自己承受壓力的極限，不斷的承受壓力，釋放壓力，能力就在這種狀態中漸漸的得到增強，提升，從而讓自己變得更加強大。