身邊很多朋友受疫情影響，對自身的現狀產生了焦慮。未來做什麼，如何改變現狀，應該怎麼做才能提高自身抵禦風險的能力？

其實解決焦慮最有效的辦法就是行動。

-不要去思考無法落實到行動上的問題。

-聚焦當下，關注可以做的和可完成的事。

-多看看內部、外部的真實世界究竟是什麼樣，有哪些機會。

-看公司內部有沒有升職加薪的機會。

-看公司內部有沒有轉換到新專案、新團隊的可能性。

-跟所在行業或者崗位類上做得比較好的獵頭交流。

-約已經離職、跳槽的前同事們吃飯，或者跟前公司、前領導相互交換資訊。

-更新各招聘平臺的簡歷，看看有沒有合適的機會找上門。

-找一些更資深的同專業、同崗位前輩，跟他們聊一聊，找到職業標杆做對比，錨定心目中的職業榜樣。

-不要對未來產生不合理的期待，不要被少數暴富案例刺激。

-不要質疑為什麼自己的成長速度如此之慢，你一定要知道，世界上有很多偶發事件實際上與你無關。大多數人還是要一步一個腳印地前進。

很多時候，職場焦慮是生活其他方面的焦慮感轉移到職業領域的體現。建議對生活的方方面面做評估和回顧，找到真正的卡點所在。

推薦“平衡輪”工具，理清生活現狀。

將一個圓平均分成若干等份（一般分為八等份），把工作、生活中一些並列的內容填寫在平衡輪中，覺察平時忽略的部分，找出希望有所改變的內容，最終制定計劃，採取行動。

每個人的生活都包括方方面面，既有職場，還有我們的身體健康、心理感受、社會角色認同感、親密關係、我們的原生家庭和小家庭等。如果你把內心的焦慮全都投射到到對職業的不滿上，可能找錯了方向。

平衡輪

平衡輪：

工具：彩筆一盒，簽字筆一隻，大白紙若干，A4紙若干，（直尺、量角器可選，如果對自己畫直線沒信心的話可以備上）

找一個沒人打擾的時間和空間，至少1-2個小時，給自己充分思考的時間，每一步都不要著急，慢慢思考慢慢與自己對話。

第一步：羅列出你工作生活中最在意的東西，比如財富、成就、家庭、事業、友情、健康等等等等。要求至少15項以上，越多越好。（目的是逼迫自己認真反思，找出自己平時忽略的東西）

第二步：羅列完之後，拿出大白紙，用彩筆在大白紙上畫一個大的圓，把圓八等份。

第四步：把剩餘的八項分別寫在大白紙上圓的外圍對應的位置。

第五步：給每一項打分，標準是1-10分，滿分10分。維度是你之前的生活表現。“比如“家庭”，你認為自己以前在家庭這一方面做得不好，分數在4分。”這個分數，是你自己評判自己。

第六步：打完分後用不同顏色的彩筆，在對應的區域圖上顏色。圓的最外圍是10分，圓心是0分。比如“家庭”打了4分，就在家庭對應的區域4/10圖上顏色。（顏色的選擇遵循你的內心就好）

第七步：再打一次分，這一次是“你期望每一項達到多少分你就會覺得滿意了？”，打完後再次換一種不同顏色的筆塗上陰影。

第八步：請看著你的這個平衡輪，認真思考：這其中如果有一項發生改變，其他項也會跟著改變的話，會是哪一項？（這一項我們叫做“撬動項”）

第九步：關於“撬動項”，你接下來可以立馬行動的事情是？ 寫下來，貼在床頭，然後動起來~