職場中總是有無數流言蜚語，有人甚至靠貶低別人來抬高自己。很多身在職場中的女人，可能都說過下面的某句話，並且曾承受過它所帶來的負面影響。

“他午飯總是吃很長時間。”

“真希望我能每天下午四點半下班……肯定很棒！”

“他在自己的工位上待過嗎？”

“每週五在家工作肯定棒極了。”

“她好像請病假去逛街了。”

“哇，她又回家照顧生病的孩子了。”

這些“負面言論”聽著耳熟嗎？負面言論會產生負面情緒，負面情緒不但影響心理健康，還會影響身體健康，進而會影響職場女人的工作熱情。要打造高效而又富有創造力的工作氛圍，就必須將這些負面情緒轉化成正能量。

情緒本身沒有好壞之分，而只在於如何處理，進而引發出什麼效果；即使是負面情緒，也可以有正面的作用。職場女人可以重新審視某些常見的“負面”情緒，努力將下列負面情緒轉化為正能量。

1．生氣是情緒也是動力

女人容易生氣，而生氣同時也是一種高能量的情緒，可以幫助女人快速做出反應並採取行動，克服那些本不可逾越的障礙和困難。

2．化悲傷為行動

悲傷是一種能促進深層思考的情緒，能讓人更好地從失敗中取得教訓，從而更珍惜目前所擁有的一切。悲傷情緒讓人學會冷靜，明白取得成就需要付出代價，有利於化悲傷為行動。

3．後悔——吃一塹，長一智

後悔可以鞭策自己找到出錯的原因，提醒自己找出一種更有效果的做法。因為有了後悔的感覺，才會使女人認清在職場中打拼的價值觀和輕重緩急，達到“吃一塹，長一智”的效果。

4．恐懼——化危機為機遇

恐懼也是一種高能量的情緒，可以提高神經系統的靈敏度，並且可以令個人的危機意識增強，提高對工作潛在問題的警覺性。恐懼可以激發女人的上進心，以便獲取相關的知識和資訊，充實並提高自身，為工作帶來更好的發展機遇。

當然，扭轉負能量要“對症下藥”。 負面情緒的產生有多種原因，很大程度上與自身的不足有關。要想將負面情緒轉化為正能量，就要分析負面情緒產生的原因，區別處理。如果是因為能力不足，就要立刻“充電”，用提升能力來轉變別人對你的負面評價；如果是工作態度和溝通方式有問題，就要多自省，多用請教的方式和低調的姿態來待人接物，學會換位思考。 要懂“塞翁失馬”的道理，多從積極的、對大家有利的角度考慮問題，逆境就會變成順境。

職場女人難免會接觸到各種負面情緒，除了運用轉換角度的思維方式處理，也可以運用以下方法調節工作時遇到的情緒波動。

1．自嘲自解法

面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而有利於緩解情緒，分散自己的精神壓力。

2．自我暗示法

暗示作為一種心理療法，可以穩定情緒，改善心理活動和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。

3．疏洩釋放法

心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助。或哭出來，或一吐為快。不良情緒悶在心裡，會積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

4．精神轉移法

憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮點，此時不妨去做一些自己感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮點沖淡原有的不良情緒。

5．小事“糊塗”法

在生活中，許多人往往不能控制好自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁、吸菸解悶；要麼“以牙還牙”或“破罐子破摔”，更有甚者會輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事“糊塗”，不較真，既能使非原則性的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係得以緩和。