都說"春困秋乏夏打盹"，如果再算上"心理性冬眠"，我們一年四季就沒有不想睡覺的時候了。大家可不要相信"生前何必多睡"的毒雞湯，要知道睡眠是人體進行自我調節的重要措施，或許我們少吃一兩頓飯沒什麼大不了，但是如果少睡一晚的覺就會出現種種不良反應。虛汗、疲憊、噁心等等反應讓不眠之夜無比難受。其實除了正常的晚間睡眠之外，在白天稍稍"眯上一會"對於上班族來說也是很重要的。

都說午睡是個養生法寶，但如果我們保持充足睡眠的話，也要有午睡的習慣嗎？答案是肯定的。如果我們細心觀察，經常要午睡的兩個群體分別是老年人和小朋友。在人的成長期和衰老期，其實都面臨著"精力不濟"的問題，所以除了正常睡眠時間，還需要用午睡作為補充。而對於上班族而言，尤其是辦公室內的白領，精力不濟可是一位"老夥計"了。長時間、高密度的腦力勞動，是最為耗費心神的，趁著午休的大好時間，正好可以午睡一會，休整緊繃的神經！

或許大家會覺得：我每天都精力充沛，即使是不睡午覺下午工作起來也是幹勁十足。但午睡不僅僅是放鬆神經那麼簡單。在午睡時，我們的大腦會釋放一種化學物質，可以使睡醒的我們精神愉悅、心情放鬆，擁有一下午的好心情！而這一切只需要養成午睡的習慣即可達成，那還不快趕緊嘗試！

作為"能量的充電器"，午睡該怎麼睡也是有些講究的。只有get到正確的午睡方法，才能發揮它百分之百的效率。

首先就是午睡的時間，最好控制在30~60分鐘之內，這樣在醒來後才能有明顯的放鬆感。午睡的姿勢也有講究，我們要保證自己的身體處於舒展的狀態。很多企業會為員工提供"午睡房"的福利，如果沒有的話，也可以倚靠在沙發上午睡。第三就是確保自己有一個合適的午睡環境，不要太亮、太吵，而且溫度一定要合適，別為了貪涼爽直接吹空調哦！這就是"健康"的午睡必須要保證的三點"祕訣"。一覺醒來後，下午工作就會精神百倍，超高的效率恐怕老闆也會看傻了眼，獲得領導賞識、升職加薪不再是夢，想想還有點小激動呢！

如果想讓午睡品質更高些，我們就要準備一些道具了。辦公環境自然不如自己的臥室那麼舒適，尤其是光亮和聲音這兩個元素，會成為降低午睡品質的不利影響。我們可以購買眼罩和隔音耳塞來營造一個昏暗無聲的環境。尤其是現在流行的蒸汽眼罩、明目眼罩等等，實在是午睡時的最佳助攻。如果擁有自己的辦公室就是更爽的事情了，在午睡時還可以點上安神助眠的薰香、播放舒緩輕柔的音樂，那感覺不要太爽。

午睡也是有一些禁忌的，想要午睡"美美噠"就千萬不要犯這些錯誤。第一就是時間過長，這樣會干擾我們正常的睡眠生物鐘。其次不能趴在桌子上午睡，這樣會讓我們肌肉僵硬、腰背疼和呼吸不暢，尤其要注意。再有就是要保證午睡時的環境通風、不憋悶、沒有室內的各類汙染，誰也不願意睡在一個"毒氣室"呀！最後就是不要吃過午飯立刻午睡，會引起積食、消化不良的症狀，最好先去散散步再睡。

在越來越注重健康、越來越關心養生的當下，很多企業也開始盡力保證員工的身體健康了。有不少企業都把"建議午睡"寫進公司制度裡，並且劃出專門的"午睡時間"。即使無法享受到這樣的福利，我們作為上班族也要學會關愛自己，畢竟"身體是革命的本錢"，工作在再拼也要適當給自己休息的時間。養成每天午睡的好習慣，才能身體和事業兩不誤！