我們每個人一般都會碰到焦慮的時候，作為職場人對焦慮應該會更加的熟悉，工作、人際、家庭以及自身職業發展都會給我們帶來或多或少的焦慮。

一般我們步入職場後會有三次比較明顯的焦慮期：

剛步入工作，初入職場時候的焦慮，這個焦慮是來自我們從學生到職場人角色轉換。工作3-5年的時候，這時候對工作已經有了一定的瞭解，但是還不通透，偶爾會質疑自己的職業生涯道路是否正確，這個時期往往也伴隨的來自家庭的責任，會給大部分人帶來空前的壓力。工作8-10年，這個時候往往已經在行業內有一定的成就了，面對的是來自未來發展、職業瓶頸以及職業倦怠的“大”問題。

縱觀整個職場的成長史，可以說焦慮是如影隨行的。

其實往往在日常的工作中一些小的焦慮也是不斷的，很多時候這些個麻煩搞的我們焦頭爛額、沒有心思工作，更有甚者希望透過“讓老闆下課”來解決問題，其實面對職場焦慮，往往不是辭職就能夠解決問題的。

誰的職場沒有出過么蛾子，遇到問題就拿辭職來解決焦慮的傾向，我覺得挺不成熟。那麼我們應該怎麼解決職場焦慮這個問題呢？

01 不要把全部的事情都裝進腦子裡，學會放空自己的大腦

很多時候我們的焦慮來自我們的大腦，人都有事情太多了就煩就焦慮的“毛病”，這是很正常的，與其把這一個個待我們去解決的問題放在腦子裡，不如把它們放在其他的地方，騰出更多的腦力去執行。

具體的操作辦法為：

①每天上班做到辦公桌前，整理自己今天要解決的事情，也就是今天的待辦事項，從緊急到不緊急的事項一條條羅列出來，解決一項勾掉一項，當在做一項的時候不要去想其他的問題，專心去解決當前在做的。

② 對於自己長期或者不是當天的內容，也是像這樣專門的羅列好，一項項去解決。可以充分利用小工具，專門的筆記本、或者專門的APP。

02 設立合理可行的目標，避免產生挫敗和自我懷疑

作為職場人有目標時間好事情，但是設立目標一定要把握尺度：

一個對你來說宏大無法實現的目標未必是件好事情，往往做不到會給你帶來巨大的挫敗感和自我懷疑；很多時候我們不是不優秀，而是選擇的參照物過高，一旦沒有實現，產生的自我否認和挫敗感也是我們焦慮的主要來源。

制定目標一定要選擇合適的標準，這個目標可以透過自己的努力實現，設定在恰好的區間內，這樣既能提高你的積極性，又不至於過高無法實現，在實現以後可以增加自己的自我認同感。

用俗話講就是“飯要一口一口吃，路要一步一步走”，成長要一步一步腳踏實地的走，萬不可好高騖遠而至迷失方向。

03 不斷的學習，增加自己的見識和知識

現在網上非常流行一個詞“終身學習”，俗話中也講到過“活到老學到老”，想要強大學習是必不可少的，學習並不是從學校畢業就止步的，當你越來越強大知識越來越豐富，小小的焦慮必難不倒你！

1、下班以後可以專門定一段時間讀讀書、看看分享的影片，也可以從線上報一下相關的培訓課程。

2、當你腦子裡的東西越來越多的時候，你會慢慢發現自己的視野開闊了，也沒那麼焦慮了，其實寫一本好書需要10年甚至更長的時間積累才能撰寫出來的，而你僅僅花費讀一本書的時間就可以瞭解到，你說你值不值！

04 運動！運動！職場人一定要運動！

有時候工作的煩亂真的會讓人失眠、心煩意亂！

適當的運動雖然身體疲勞了，但是心卻放鬆了，平時可以放棄電梯，爬爬樓梯，沒事走兩步，也可以去健身房大汗淋漓一下，運動會平息你的焦慮，而且你會發現運動會讓你精神煥發！

05 多行動，不要把時間花在抱怨上！

人無完人，人做事總難做到完全的讓人滿意，吐槽幾句心裡的不爽就算了，不要去過多的喋喋不休；我們應該更多的去關注怎麼解決問題，以免產生更大的損失。

抱怨是毒藥，會傳染的，所以讓抱怨在你這兒終止！

其實解決焦慮的辦法還是有很多的，在這裡我就不過多的講述了，我相信如果你按照我上邊所述的去實踐，在實踐的道路上你會慢慢找到一套屬於自己的應對之策！

千萬不要破罐子破摔，那樣你只能成為一個失敗者，只要行動起來，你就成功了一半！加油！