在職場當中難免存在被迫做一些不想做的事。不想得罪上級或同事，尤其是那些討好型人格的人，會感到壓力很大。那該如何拒絕呢？

下圖是今天遇到的兩種情況（這已經不是一兩次了）。開會希望我開車帶她們過去。距離不遠，走路只要5分鐘。

這個是三人小群，我也略帶調侃點說“我也求帶。”第一個有車，第二個是領導沒車吧，年終只一個獎就趕上我一年的稅前工資了。

這個是別個部門的小主任，也是同一件事“開會蹭我車”。我沒回復，下午她撤回了訊息。這確實是釘釘的一大優勢，撤回不尷尬。

會議地點離我們辦公位置5分鐘腳程…

我是想走過去的，畢竟每天坐著，活動量太少。現在春天了，路邊的花開了、樹綠了

雖然我也不知道我這種做法對不對，或者好不好。

我自己也還在在摸索中，但我覺得有以下流程可以進行實操：

首先認清自己。當自己在收到一些無理要求時，自己內心的第一反應是牴觸還是無感，甚至是覺得機會來了。

當然既然說到是“無理的要求”，那往往就是自己不情願做的事情了，就是想要拒絕了。因此，堅定拒絕的心，忽視拒絕之後自己的愧疚之情。

第二就是判斷。根據自己對提出這個“無理要求”的同事的瞭解，預想幾種自己拒絕後的結果。同事被拒絕後會怎麼反應？自己又會對同事的反應做出如何反應？自己能否承認拒絕帶來的後果，比如職場的影響、同事間的非言非語、自己的愧疚、以後見面的尷尬。

然後就是回覆了。既然考量過後，還是不想委屈自己，那就勇敢的往前邁一步，說出來。說出來以後一定矛盾的，一面如釋重負，一面又飽含擔憂。

當然說話是有藝術的，每個人都不希望被拒絕。特別是當你一直以來都是滿足這種要求，所以提出要求的人如果這次要求不能被滿足，難免會不爽，這在第二步裡自己預想到了。所以委婉或者調侃的講出來，自己能輕鬆不少，對方也不會太難堪。

要明白，同事都人精似的，不會不明白你的意思的。揣著明白裝糊塗那種，你更要跟她裝糊塗。

最後，拒絕完了，對方也明白後。自己就不要多想了。因為前面已經做的夠充分了。這時木已成舟了，再去回想只會增加自己內心的不安和愧疚，特別是討好型人格。事後的覆盤一定是幫助我們如何成為更好的自己。

先優待自己，自己才能心甘情願的優待別人。

可能我的做法不對，但我在嘗試。所以沒關係，一切會好的。

#2020我要更好的自己#